在追求健康办公的潮流中
站立办公
逐渐受到许多人的青睐
不少人认为
久坐有风险
站着办公更健康
然而事实并非如此
长时间站立的风险
1
下肢静脉曲张
长时间站立会使下肢静脉内压力增高，影响血液回流，从而容易引发下肢静脉曲张。这不仅会导致双下肢浮肿，还可能引发疼痛和其他并发症。
2
腰肌劳损
长期站立会使腰部肌肉持续发力，来维持身体的直立姿势，这容易引发腰肌劳损和疼痛。如果站立姿势不正确，还会导致弯腰驼背，甚至进一步加重腰部的负担。
3
滑膜炎
长时间站立容易导致膝关节负重增加，膝关节受到较多磨损，滑膜分泌滑液的功能出现障碍，进而引发滑膜炎等疾病。
4
影响睡眠质量
长期站立工作容易使身体处于疲劳状态，紧绷的肌肉在睡眠时得不到缓解，从而引发肌肉酸痛，影响睡眠质量。
5
增加心血管负担
长时间站立会使身体的重心下移，心脏需要更大的力量将血液泵送到头部和上肢，从而增加心脏的负担。对于已经患有高血压等心血管疾病的人来说，长时间站立可能会使病情加重。
最佳办公策略
1.每隔30-60分钟变换姿势：
无论是坐着还是站着，都不应长时间保持同一姿势。每隔30-60分钟，变换一下姿势，可以有效减轻肌肉骨骼的压力。
2.结合简单的伸展和步行运动：
在变换姿势的同时，结合简单的伸展运动和步行，可以促进血液循环，改善新陈代谢，进一步减轻身体的疲劳感。
保持健康的关键
不在于单纯地站或坐
而在于动态变换姿势
搭配适量运动
来源：广西疾控
