无氧运动有哪些好处
核心提示：无氧运动能够帮助改善体质、增强肌肉力量、促进新陈代谢、增加心肺功能，以及塑造形体等好处，但在进行无氧运动时，要注意适度，以免运动过量造成肌肉拉伤等不良后果。
无氧运动能够帮助改善体质、增强肌肉力量、促进新陈代谢、增加心肺功能，以及塑造形体等好处，但在进行无氧运动时，要注意适度，以免运动过量造成肌肉拉伤等不良后果。
1、改善体质：无氧运动能够帮助消耗脂肪，减掉腿部赘肉，并且可以塑形，对于局部肌肉比较发达的人群有一定的好处。在进行无氧运动时，要注意选择适当的锻炼方法，如俯卧撑、仰卧起坐等，建议在专业健身教练的指导下进行锻炼，以免发生意外情况;
2、增强肌肉力量：如果长期缺乏运动，可能会导致体内的肌肉数量减少，从而影响到身体的正常新陈代谢，导致身体的免疫力下降。通过无氧运动能够刺激肌肉的生长，增加肌肉的体积，对于肌肉力量比较差的人群，能够起到一定的增强作用;
3、促进新陈代谢：随着年龄增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢，通过无氧运动可以加速身体的血液循环，增加基础代谢率，从而使得新陈代谢速度得到提高;
4、增加心肺功能：适量的无氧运动还能够增加心肺功能，尤其是对于肺活量比较小的人群，适当进行无氧运动，能够增加肺活量，从而增加心肺功能;
5、塑造形体：对于局部脂肪比较多的人群，在进行无氧运动时，能够消耗身体多余的脂肪，从而达到塑形的效果。
在进行无氧运动时，要注意根据自身的情况，选择合适的锻炼方法，建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，避免进行空中骑自行车等无氧运动，以免造成肌肉拉伤。
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