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靠墙站立减肥吗

泰然健康网
2025-06-18 10:48

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲靠墙站立可以减肥吗靠墙站立可以起到一定的减肥作用。因为在靠墙站立的过程当中，需要全身的肌肉进行收缩，才能够达到靠墙站立姿势的维持。而在肌肉收缩的过程当中，能够消耗机体大量的能量，进而有助于维持体内能量的负平衡，对于动员出脂肪地分解、促进减肥的效果会非常的明显。在靠墙站立的过程当中，通过对肌肉进行充分的锻炼，使得肌肉变得更加的发达。当肌肉变得发达，能够增强机体的基础代谢率，进而有助于能量地消耗，更加的使储存的脂肪分解出来，对于提高减肥效果非常有帮助。从中医的角度上讲，靠墙站立过程当中的呼吸调节，能够很好地促进体内的血液循环和气血的流通，尤其是对于脾胃运化功能的提高非常有帮助。因此能够避免过多的能量在体内蓄积，对于减肥非常有帮助。富灵杰主任医师上海交通大学医学院附属新华医院三甲全国第56腰椎间盘突出症靠墙站立有用吗腰椎间盘突出症的发生，与患者久站、久坐、弯腰搬重物、扭伤、退变有一定关系。部分患者腰椎姿势较差，需要纠正腰椎的姿势，因此靠墙站立有一定的作用。但是站立的时间，根据每个人的情况、体质不同，而略有差异。靠墙站立时，强调的是患者要抬头挺胸，使腰椎的生理前凸出来。正常情况下，腰椎生理前凸向前，有40-60度的弧度。如果患者靠墙站立时，腰椎跟墙之间有一定的缝隙，此时腰椎前凸就出来。部分患者存在弯腰驼背的情况，这时腰椎后部的骨头都与墙接触，腰椎的弧度不是特别满意。患者靠墙站立锻炼一段时间后，到门诊进行拍摄X光检查，尤其是脊柱全长片，对于评估整个脊柱弧度有较好的作用。如果患者腰椎的生理前凸逐渐恢复，说明靠墙站立有作用。患者除靠墙站立以外，平时还要注意坐姿、站姿，靠墙站立对于腰椎间盘突出症有一定治疗作用，但需要患者长期坚持。王伟卓副主任医师西安交通大学第二附属医院三甲全国第97靠墙站立对腰椎的好处靠墙站立，可放松腰部肌肉和调节腰部受力，常见好处具体如下：1、放松腰部肌肉：通过靠墙站立，双下肢和墙的力量可共同承担上半身重量，使腰部肌肉放松；2、矫正畸形：矫正腰部生理性、动作性畸形，如驼背、腰椎过度前屈改善；3、燃烧脂肪：通过腰部靠墙站立，可以燃烧部分脂肪，从而减轻体重。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲靠墙站立小腿会变粗吗"靠墙站立不会使小腿变粗，靠墙站立是一种充分的消耗热量、消耗热能的有氧运动方式，能够起到减肥、减脂、塑形的目的。通过进行靠墙站立，能够充分调动体内的肌肉，消耗更多的热量，能够达到减肥作用的同时，还能够有效的紧致皮肤，帮助身体尤其是腿部进行塑形，使腿部在视觉上显得更加纤细。但是靠墙站立时自觉小腿变粗，通常是肌肉的面积和肌肉的紧实度变强，在视觉上会显得变粗，但是在实际的情况下，皮下的脂肪含量减少，所以小腿并不会变粗，而是皮下的肌肉水平更加发达，脂肪会减少。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲靠墙站立可以矫正驼背吗靠墙站立矫正驼背对轻度的患者有作用，但是对于严重的驼背畸形患者无效。轻度的驼背一般是由姿势不良、习惯不佳所引起，骨骼未发生明显的改变，通过靠墙站立，使背部、头颈部靠近墙面，可以保持胸椎的正常曲度，逐渐矫正驼背畸形，对于青少年、儿童患者或者年轻的成年人患者有益。但是如果患者已经发生骨骼的改变，驼背畸形非常严重，这种情况下，即使靠墙站立也不能够矫正驼背畸形。患者发生神经的压迫，往往需要采取手术方法进行矫正。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37贴墙站立可以减肥吗贴墙站立可以达到一定的减肥效果，但是速度比较慢。贴墙站立的同时应该增加一些其它的全身性运动，尤其是跳跃运动，可以增加跑步、游泳、跳绳、跳操、打羽毛球、打乒乓球、立定跳，这样才能达到减肥的效果。还应该加上饮食控制，单纯进行运动减肥还不够，还要对每天的进食大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按照患者的标准体重进行计算，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重。按照每公斤体重30大卡给予患者摄入总量进行定量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按1/5、2/5、2/5进行三餐配置，然后加上站立、跑步、游泳、跳绳、跳操。只有每天的入量少于出量，机体才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。站立减肥是不错的减肥方式，可以使身体更加挺拔、直立，只是运动量不够大。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲饭后站立能减肥吗饭后只是站立并不助于减肥。肥胖是因为营养过剩，是指吃的多而消耗的过少，营养素潴留所形成的肥胖。调理减肥方面具体分析如下：1、减少摄入：吃低热量、好消化，可以饱腹，但又不增加肝肾负担的食物，如新鲜蔬菜、瓜果等。至于淀粉类、以及肉类、脂肪类要限制摄入；2、运动：如果只吃不动，身体消耗减少，也会促使脂肪堆积而形成肥胖。运动要讲究方式方法，不能吃完立马就运动，一定要休息一会。尤其有胃下垂的病人，如果餐后剧烈运动，会加重胃下垂的发生。所以减肥仅依靠站立不动效果不好。注意运动以后不要立刻坐下，这样臀部更容易发胖。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲长时间站立能减肥吗长时间站立能否起到减肥作用，与日常饮食、运动密切相关。肥胖与长时间站立没有直接关系，肥胖发生根本的原因是摄入食物产生的能量大于运动消耗能量，过多能量在体内蓄积，以脂肪形式储存下来。患者做到严格的饮食控制，避免过多能量的摄入，除长时间站立外，积极进行相应锻炼，如跑步、游泳、打球，能够较好的维持体内能量负平衡。患者做到严格控制饮食和积极锻炼的前提下，如果保持较长时间站立，可以消耗更多能量，起到减肥效果。如果只是长时间站立，没有严格控制饮食摄入，使摄入的食物所产生的能量大于长时间站立所消耗的能量，无法起到减肥作用。陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4双脚靠墙倒立能减肥吗"双脚靠墙倒立，专门靠这种方法不一定能减肥。其实减肥很简单，主要靠加强运动通过消耗能量和脂肪，然后减少摄入，这样子增加消耗和减少摄入就可以起到减轻体重的作用。n仅仅靠双脚靠墙倒立来减肥，还要结合平时的饮食，尽可能少摄入碳水化合物，可以增加营养，主要是蛋白质，鱼、虾、蟹、瘦肉、鸡蛋和鸡鸭肉，并且加强运动。通过饮食调整、控制，以及运动量增加、消耗和节食来减轻体重才有效。"罗文才副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78贴墙根站立能减肥吗临床上贴墙根站立对减肥肯定没有效果，可能对于维持身姿有一定帮助，因为贴墙跟站立并没有减少能量摄入，这点运动量也没有增加能量的消耗，所以对于减肥肯定没有作用。临床上减肥目前还是推荐科学的减肥方式，具体如下： 1、在营养科的指导之下，限制能量、热量的摄入。 2、增加运动，增加能量的消耗。 3、患者要坚持不懈，如果能做到持久，减肥大多数都能够成功。所以临床上对于减肥，要在医生的指导之下制定合理的治疗方案，不要盲目地相信简单的小方法就能减肥，因为这样的减肥方式对于减肥没有任何作用。