有氧操什么时间做最好？

有氧操什么时间做最好？

2024-10-26 01:54:10 1

1. 早上2. 因为早上做有氧操可以帮助提高新陈代谢，增加身体的能量消耗，有助于保持活力和提高注意力。

此外，早上的空气清新，氧气充足，有助于提高运动效果。

3. 早上做有氧操还可以帮助调整身体的生物钟，提高睡眠质量，增加白天的精力和效率。

此外，早上的时间相对较为宽裕，可以更好地安排日程，避免其他事务的干扰。

所以，早上是做有氧操最好的时间。

16-18点。

每个人的身体状态条件不同也会有所不同。每一天的时间安排规划不同也会不同,根据人的代谢习惯,生物钟,一般认为下午16-18点最好,此时身体激素水平较高,需氧量最低。有氧运动效果最好。晨起因身体刚从睡中醒来。

有氧运动最好在饭后3小时进行：

1. 时间选择：除晚上10点外，没有特别要求，但最好安排饭后3小时。

2. 时间安排：有氧训练应在力量训练后立即进行，力量训练前15分钟，体脂燃烧效率最高。

3. 热身时间：如果在力量训练前做有氧运动进行热身，一定要保证时间不超过10分钟。