喝水减肥法，一周瘦20斤
喝水减肥法，一周瘦20斤！
哈啰，我是晓橙！喝水对我们减脂期可以说是神助攻，下面我给大家整理了如何喝水可以超快掉秤的方法（图片都有哦）
减脂期为什么要多喝水?
1、因为代谢一斤的脂肪，需要10L的水，体内水分不足，身体就无法代谢掉多余的脂肪，导致脂肪在体内堆积，从而增加体重!
2、每天早晨起床喝一杯温水，能激活代谢，促进排便，排除身体毒素!
3、减脂期间饭前多喝水，可以增加一定的饱腹感，会降低食欲，从而热量摄入会减少!
减脂期间可以选择的水
温开水，淡盐水，柠檬水，淡茶水，菊花水，矿泉水，黑咖啡
减脂期坚决不能喝的水
一切饮料，果汁，啤酒，减肥茶，浓茶，浓咖啡，蜂蜜水，果干泡水
高校掉秤喝水时间表
第一杯水6:00-7:00激活代谢、清肠排毒第二杯水8:00-9:00提高肌肉活力第三杯水10:00-11:00排毒养颜第四杯水12:00-13:00提升饱腹感第五杯水14:00-15:00加快热量消耗
第六杯水16:00-17:00缓解疲劳提神醒脑第七杯水18:00之前增加饱腹感
第八杯水19:30之前促进一天的代谢
减脂期正确喝水方法?
1、除了早上大口喝水，其余时间喝水，都小口慢慢喝，喝的太快，水分马上排泄，不利于脂肪分解
2、早上先起床上厕所，然后再空腹喝300ml的温水或者淡盐水，大口喝，可以激活一天的代谢，唤醒身体，排毒养颜，促进排便!
3、每天喝水量=体重KGx40
男生大约每天喝水3000ml-3500ml女生大约每天喝水2000ml-2500ml
4、晚上8点以后，或者睡前3小时尽量不喝水，避免水肿!
5、可以喝淡茶水和牛奶，但不能用他们来代替白开水，白开水才是最好的减脂饮品!
温馨提示:如果你每天喝水很多，依然会觉得口渴，可能是脂肪在燃烧哦!#小基数佛系减肥 #喝水 #又该减肥了 #减肥打卡 #减肥日常 #减肥日记 #减肥逆袭
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