中年男士自由泳健身
核心提示：中年男士自由泳可以达到健身的目的，可以改善体质，锻炼身体，同时可以增加肺活量，提高心肺功能，放松心情。自由泳为蝶翼样姿势的健身运动，属于水中运动，可以重复性冲击波，不断刺激人体的特定肌群，使其产生收缩反应，增强肌肉的耐力。
中年男士自由泳可以达到健身的目的，可以改善体质，锻炼身体，同时可以增加肺活量，提高心肺功能，放松心情。自由泳为蝶翼样姿势的健身运动，属于水中运动，可以重复性冲击波，不断刺激人体的特定肌群，使其产生收缩反应，增强肌肉的耐力。
1、改善体质：自由泳可以不断重复性冲击波对人体的肌肉、关节进行刺激，促使机体各个关节部位得到锻炼，从而改善血液循环，延缓肌肉衰老。同时自由泳时全身肌肉均可参与运动，包括胸部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等，可以增强体质;
2、锻炼肺活量：在进行自由泳时，由于需要克服水的浮力，呼吸频率会逐渐加快，同时由于自由泳为全身性运动，在不断刺激下呼吸道会不断进行换气和呼气，肺部也会不断呼出水蒸气，增加肺活量，从而提高心肺功能;
3、提高心肺功能：在进行自由泳时，由于需要全身各个关节部位均参与运动，会不断刺激骨骼、肌肉，从而使机体得到锻炼，提高心肺功能。同时在游泳过程中消耗大量卡路里，可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。此外，游泳属于有氧运动，在不断刺激下心脏跳动会逐渐加快，能够提高心肺功能;
4、放松心情：在进行自由泳时，由于水的浮力会刺激中年男士的身体，产生愉悦的感受，可以放松心情、锻炼意志。
自由泳的好处较多，但对于中年男士而言，在进行自由泳运动时需要注意保护好头部，以免水压过大导致头部受到伤害。同时在游泳前建议进行热身运动，避免在游泳过程中导致肌肉劳损。
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