16+8轻断食16小时内可以喝水吗
2024年10月23日
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张永生副主任医师全科
山东省立医院
三甲 | 全国A++
16+8轻断食16小时内可以喝水，但应注意适量。
16+8轻断食指的是每天8小时进食，16小时只喝水或是喝没有热量的饮料，如绿茶、黑咖啡等，使身体摄入的热量小于身体消耗的热量，从而达到减肥的目的。水是维持生命的重要物质，轻断食减肥也需要喝水维持机体的正常运转，适量饮水有助于提高减肥效果。所以，该时期是可以喝水的。但是，喝水时应注意适量，一次性摄入过多可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。
16+8轻断食属于节食减肥的一种，并不推荐这种做法。如果想要减肥，可以从饮食、运动上下功夫，保证营养均衡，避免高热量食物，同时进行适量的运动，才是比较健康、科学的减肥方式。
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