什么是轻断食16+8
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轻断食是一种断食模式，也被称为时间限制性进食。基本原则是将每天的饮食时间分为两个阶段，一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。
具体而言，轻断食16+8的模式是在一天中的某个时间段内进行禁食，通常是从晚餐结束开始计时，然后持续16个小时。在剩下的8个小时内，可以在指定的时间段内进食。通常，人们选择跳过早餐并将午餐和晚餐限制在这8小时内，例如中午12点到晚上8点。
轻断食16+8的目的是通过限制进食时间窗口来调节饮食，促进身体更好地利用脂肪作为能源，并改善代谢和体重管理。此外，一些研究表明，还可能具有其他潜在的健康益处，如改善胰岛素敏感性、减少炎症、改善心血管健康等。
然而，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此轻断食16+8并不适用于所有人。对于某些人群，如妊娠期妇女、哺乳期妇女、糖尿病患者或有特殊营养需求的人，应在医生或专业营养师的指导下进行饮食计划。
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