早餐是减肥的关键，吃对早餐让你从早瘦到晚
早餐是减脂的关键也是决定减肥的成败。早餐吃对了，能让你从早瘦到晚。我们在减脂期间不但要吃早餐，更要保证吃的营养均衡。
超燃脂的早餐吃法
每天早上起床后先喝一杯温开水，要大口的喝，能补充水分，促进血液循环。
减脂期的时候不要不吃早餐，营养均衡的早餐一定要有优质蛋白质，既可以给我们带来饱腹感，稳定血糖，还可以提高代谢。一个鸡蛋（水煮或是煎蛋也可以蒸蛋羹），一杯牛奶或是一杯无糖豆浆，也可以是一杯无糖酸奶。
除了优质蛋白还要有优质的主食，如玉米、南瓜、红薯、紫薯、全麦面包、燕麦、小麦胚芽等等。不要每天吃相同的食物，每天尽量变换食物种类。
我们的在减脂期维生素和膳食纤维也很重要，维生素可以促进蛋白质的吸收，蔬菜或水果可以二选一，我们要选择低糖水果，可以选择蓝莓、草莓、柚子等等。
一定要拒绝油炸食品和糖油混合物，比如说油条、油饼、麻团、炒面、炒粉等等，看着很简单的早餐其实直接影响我们的减脂速度，但是我们可以选择优质的脂肪，如坚果类的，亚麻籽油，花生酱，牛油果等等。
我们的早餐一定要合理搭配食物，按照这个万能公式随意搭配:
碳水+固体蛋白+液体蛋白+优质脂肪+维生素
早餐的时间以7:00到8.30最好，最晚不要超过9点。
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