养生保健小贴士：健康生活小妙招
养生保健小贴士：健康生活小妙招
早起一杯水
早晨醒来，第一件事就是喝一杯凉开水。晨起时胃气最弱，喝凉水能刺激胃气，帮助产生饥饿感。虽然有人推荐温开水，但凉开水也有其独特的好处。有些人甚至选择喝白醋水、蜂蜜水等，可以根据个人喜好调节。
️ 饮食注意事项
肚子饿时不要硬撑：不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、低血糖等症状。
饭前一碗汤：午饭前先喝一碗保元汤，然后吃粗粮和小菜。午时喝保元汤，避免吃肉，以减少肉毒。
饭后睡一觉：午饭后散步半小时，然后午睡。午睡非常重要，因为午饭是一天中最重要的营养补充时机。午睡时间不宜过长，一个小时即可。
午后一杯果汁：午睡后喝一杯果汁，补充维生素。最好自己动手压榨水果，如梨和苹果等量压榨而成。
️♂️ 运动和起居注意事项
下午动一动：下午16点左右是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。无论采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，才能强身健体。
起居上不可硬熬：晚上感到头昏思睡时不要硬撑，避免用浓咖啡、浓茶刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
不要临睡前才洗热水澡：体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。建议在睡前90分钟沐浴，使体温降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已临睡前洗澡，最后用冷水冷敷一下额头，有助于体温迅速降低。
遵循这些养生小贴士，让你的生活更加健康！
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