088十二时辰养生法：下午养生
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《张其成讲大易养生》每周二、四、六更新。《易经》作为诸子百家的总源头，在此张其成老师将通过100讲，帮助我们更好地把握自己的生命、自己的健康、以及习得一些保养生命的方法。如果你不想虚度此生，如果你想提... 全部
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088十二时辰养生法：下午养生
张其成 主播
专辑： 张其成讲大易养生 上传时间 2020-03-18
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国学精粹
大益养生
大家好
我们继续讲十二时辰的养生法
前面啊
我们从子时开始讲
已经讲到了午时了
也就是说讲了六个时辰了
子丑寅卯辰巳午
那么午时的养生呢
它是以养心为主
因为午时啊
它是心经当令
呃
是以静养为主
那么现在呢
我们开始讲胃食
胃食就是下午的一点到三点
那这个时候呢
是小肠经当令
这个心经和小肠经是互为表里的
所以说心和小肠是连在一起
这个时间是从
呃
十一点到一点
这不是五十嘛
然后一点到三点是胃食
那这个小肠呢
它是上接的幽门和胃置相同的下巴连的大肠
那么小肠的主要功能
就中医讲的
小肠啊
它的主要功能啊
它是小肠这个食物
并且呢
分泌出这个清浊
也就是说
它承接的这个胃啊
胃里这个消化附熟的这个饮食啊
它再进行一次消化
并且啊
分别出清和浊
如中清
也就是精华的部分呢
哎 营养全身
那个浊
也就是糟粕的部分呢
就归到大肠
如果是水液呢
就归于膀胱
所以这个时候啊
我们的午餐应该是在一点之前就要吃完了
当然了啊
也不能吃到一点就最迟啊
不能超过一点啊
应该是在五十的时候啊
你比如说十一点到一点
在最好是十一点左右啊
十一点到十二点这个时候把饭吃完
然后到了喂食啊
下午的一点开始啊
它就怎么样呢
对哎
这个时候就经过这个小肠啊
给它这个消化
进一步的这分泌出氢和浊
因为这个时候呢
是小肠精力最旺盛的时候
小肠经当令了
所以它可以把营养物质啊都吸入进人体
然后呢
把糟粕啊也给它排泄掉
yeah
如果这个时候啊
还在吃饭
那就好的东西就不能被完全吸收了
那刚才我还讲了
小肠经啊
和心经啊
是互为表里的
那心经呢
当然是属于心的
然后呢
在下面它又联络到这个小肠
那小肠经呢
当然是从属于小肠
它呢往上呢
又联络到了心
这样的 心呢
是在里面
小肠属表啊
心属里
小肠属表
这两者之间啊
这个经脉是相连的
所以他们的气血也是相通的
那在正常的情况下呢
呃
两者这个生理功能啊
它是互相协调的
也就是说
心之气通于小肠
小肠之气呢
也通于心
但是如果生病了
那两者之间呢
也肯定会互相影响
比如说心火太旺了啊
除了表现出你看
口烂啊
舌生疮啊
哎 这以外
还有什么呢
小便短刺
并且呢
灼痛啊
灼热疼痛来
这些都属于小肠的
呃 热症
这些症候
这就是说明啊
是心把这个热啊
移到了小肠了
那反过来
如果小肠有热啊
也可以呢 哎
顺着这个经啊
哎 影响到心
就出现了什么心房
然后呢
舌尖糜烂
口腔溃疡等等症状
所以治疗上也就怎么样
你要是泻心火的话呢
唉
那就可以用利小肠之热就可以呢
来治清利啊
这个小肠的热啊
这样呢
就能取得很好的效果
所以我们在这个时候
就是午食和喂食啊
都要注意是静养
尤其是胃食的前半段
也就是一点到两点
唉
那也要午休啊
就是午觉
或者呢
就练进功
当然了
到胃食的后半段
也就是两点到三点呢
那当然是要工作劳劳了
因为心和小肠啊
在五行中都属于火
火
火是不能太过的
所以要静养
另外呢
还要怎么样呢
要多喝水
防止止这个火火旺旺
要多喝水
叫胃食分清浊
饮水能降火
哎
这个时候啊
呃
小肠它是分清和浊
刚才说过了
哎 把呃
那些营养的东西呢
呃
输送到全身了
然后把那些糟粕的东西呢
送入大肠呢
把水液呢
哎
把它送到膀胱那
那么小肠经呢
在胃时啊
它对人的一天的营养可以进行调节
所以这个时候啊
哎
要多喝水啊
如果小肠有热的话呢
人也会咳
而且排气
哎
所以多喝水呀
多喝茶
都有利于小肠
就是说排除这个毒素来降火
好
下面我们再讲生食
胃食之后是生食
生死是下午的三点到五点
这个时候呢
是膀胱经当令
哎
膀胱经走的最旺了
这个膀胱经呢
它是一条很长的筋络
哎
膀胱经应该大家都比较熟悉的
你看
我们如果是做过推拿按摩的话
就是后背被推拿的啊
那个就是属于膀胱经的一段
膀胱经它是从头到脚
它是分布在头面部
还有颈背部
就是后背
哎 后背部 腰部
然后经过大腿
小腿的后方
一直到啊
脚的小指的外侧
所以这个时候啊
哎
你可以做一些这个运动
就是双手握拳
拍打膀胱节
那你说那怎么拍打背部呢
那背部也是可以的
我们可以握个拳头啊
那个拳头不要握的太紧
握个 哎
大概是空心拳
就是半空的啊
然后呢
交替的捶打后背
尽量的往上打
哎 从上到下
这么慢慢的往下打
那么到腰部以后
哎
就可以同侧的打了
在背部是交替的捶打
那么到腰部呢
是同侧的在捶打啊
一直打
打腰 然后呢
打大腿的后方
然后小腿后方
这么一直打下来
这个是非常好的啊
生死啊
就是下午的三点到五点啊
它的精液是非常足的
它膀胱储藏的水液和精液
因为膀胱它储藏的水液和精液嘛
水液呢排出体外
精液呢
还要循环在体内
所以如果膀胱有热
那就导致 咳
而且呢 遗尿
所以这个时候啊
人的体温也比较热
所以阴虚的人呢
他更加突出
所以应该怎么做呢
适适当啊
做一些哎
有助于体内精液循环的事情
呃 当然了
你喝水也是非常好的啊
喝一些
呃
这个白水啊
当然了
喝茶水也可以
但这个茶水呢
要滋阴降火的一些茶水
比如说绿茶哎
这就对阴虚的人啊
是比较好的
比较有效果
因为绿茶呢
它有一种滋阴泻火的作用
那么这个时候呢
还要注意及时的排尿
除了喝水之外
还要排尿
哎
一定不能让尿给憋着
否则憋久了之后啊
就会有尿潴留这种情况发生
也就是西医说的
这膀胱的啊
括约肌就会出现没有弹性的状况
好
下面我们再来讲有时的养生
有时啊
也就是下午的五点到七点
这个时候呢
是肾精淡定就心肝脾肺肾的肾
哎
要注意这个时辰也是非常重要的
呃
七十一天
十二个时辰当中啊
有四个时辰是最重要的
一个就是子时
一个就是午时
一个就是卯时
一个就是酉时
哎
就是我们要讲的午时
你看子时跟午时呢
它分别是阴气最足和阳气最足
的时候
那个子时不是阴气最足吗
那午时不是阳气最足吗
而卯时就是上午的五点到七点
还有酉时
是下午的五点到七点
这个时候呢
这两个时辰都是阴阳对半分
哎
半阴半阳
那有时也是它这阴气降到了一半
那么这个时候呢
它是肾经走的最晚
我们都知道
人参三宝
精气神
这个精啊
肾呢
是主藏经的
什么是精呢
精呢
其实就是构成人体生命的最精微的那种物质
但一般是带液体的
精其实分为两种
一种叫先天之精
一种叫后天之精
先天之精呢
就是这个肾精了
后天之精
那当然就是我们后天啊
人生下来之后
吸入人体的那种
呃 水谷精微
也就是食物的营养成分
那我们这里主要讲的是这个肾精
哎 肾精啊
它是一种生命的原动力
肾经产生的这种能量呢
也叫做肾气
这肾气啊
就是生命的原动力了
也就是也叫做元气啊
元 这个元
是元旦的元啊
这个元气呢
在哪里
就是在于肾呢
哎 是人体啊
最具有创造力的一种原始的力量
原始的能量
那俗话说
人老肾先老
肾先衰
所以啊
到了一定的年龄啊
就要讲究补肾了
当然补肾呢
不一定非要去吃一些补品啊
你如果经络不通畅的话
你吃再多的补品也是没用的
补不进去的
所以这个时候啊
啊 有时啊
就是下午的五点到七点
哎
这个时候正是保养我们圣经的大好时机
呃 刚才讲了
这个圣经不是先天之精吗
哎
它还藏有生殖之经和五脏六腑之经
所以这个时候啊
就是刚好进入厨藏
哎
这种全身精华的大好时机了
那应该怎么做呢
首先要注意保养肾精啊
叫保肾精
补肾气
那当然
这个时候不是吃晚饭的时候嘛
是吧
吃晚餐的时候呢
注意要早一点
而且晚餐呢
不能吃的多
要少
而我们不是多说一句话吗
早晨吃的好
中午吃的饱
晚上吃的少
哎 这个
尤其是晚上这一餐
一定要少吃
那对于某些人来说呢
比如说你这个太肥胖了啊
呃
吸入的营养太过剩了
那晚上你乃至于不吃
yeah
这晚饭吃多了
然后立即睡眠
对人体啊
害处极大
这一点
现代科学已经做了研究了
研究结果表明
这晚餐啊
如果吃的太多了之后啊
会引起各种各样的毛病
什么高血脂
高血压
高血糖啊
全都来了
呃 引起肥胖
所以这一点我要强调
再强调一下
晚餐一定要少吃
而且呢
要吃的早一些
就在这个时候
五点到七点
最好是五点左右
五点到六点啊
这个前半段就就要吃了
然后呢
还要做一个功
我建议大家啊
做一个什么功呢
就是保肾的功
这个弓简单的说呢
就是用你的两只手掌心
叫劳宫穴
对准神阙穴和命门
神阙穴就是肚脐眼哎
你可以对准肚脐眼
然后后面呢
是命门
命门呢
就在肚脐眼正对的后方哎
然后呢
去按摩它
把它搓热
哎
这个非常有好处
当然了
如果你详细的要练这个功
怎么做呢
呃
你也可以听听我在黄帝内经讲的这个保肾的这个功啊
另外呢
还可以用热水洗脚
洗脚的时候啊
要注意按摩涌泉穴
这个呢
它有降火啊
促湿啊这样的功效
所以涌泉穴也是肾经的啊
开始的穴位
当然这个时候啊
呃
不适合于做太强的这个运动啊
运动量不能太大
也不适合了大量的喝水
好
那今天我们先讲到这里
谢谢大家
展开
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