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美容养颜食谱：轻松吃出美丽健康

泰然健康网
2025-06-18 18:06

美容养颜食谱：轻松吃出美丽健康！
食疗不仅能美容养颜，还能让身体更加健康。今天为大家分享几款美容养生食谱：

一、桃胶银耳甜羹
【主料】：桃胶、银耳、桂圆、红枣
【辅料】：干玫瑰花、枸杞、冰糖
1、桃胶放碗中，加清水泡一晚上，泡发后摘去上面的黑色杂质，冲洗干净。
2、银耳提前两小时加水泡发，泡好后撕成小朵，桂圆去壳备用。
3、红枣冲洗干净，去核切成圆片。
4、将银耳倒入煮锅里，加入适量清水，开火炖煮30分钟。
5、把桃胶和干桂圆倒入锅中，继续盖锅盖炖煮20分钟，取少许枸杞加水浸泡。
6、将红枣和枸杞倒入锅中，炖煮10分钟，放入干玫瑰花和适量的冰糖，再煮2分钟关火盛入汤碗中即可。

二、红薯百合汤
【主料】：红薯、百合、银耳
【辅料】：枸杞、冰糖
1、半朵干银耳用清水浸泡，泡发后洗净，撕成小朵备用。
2、百合用温水泡一小时左右，红薯清洗去皮，切滚刀块。
3、煮锅里接清水，放入银耳，开火炖煮三十分钟。
4、半小时后，倒入红薯块和百合，盖锅盖继续炖25分钟，枸杞用清水泡着备用。
5、红薯炖熟后，放入枸杞和冰糖，搅拌一下，再盖上锅盖炖煮2分钟，即可关火盛出饮用。

三、薏米山药汤
【主料】：薏米、山药
【辅料】：鹌鹑蛋、冰糖
1、薏米淘洗一遍，加清水浸泡两小时以上。
2、把鹌鹑蛋洗净后，放进煮锅里，加水后开火煮5分钟，捞出放入冷水里降温。
3、煮锅重新接水，倒入薏米，大火煮开后调成小火炖煮30分钟。
4、鹌鹑蛋降温后，剥去外壳备用，山药清洗后，削皮切块。
5、把山药块倒入煮锅里，炖煮5分钟，再放入鹌鹑蛋，炖煮5分钟。