高效燃脂的瑜伽减肥动作分享瑜伽动作
高效燃脂的瑜伽减肥动作分享 瑜伽动作
几个高效燃脂的瑜伽减肥动作，消减腰腹脂肪，，减肥其实是一件很简单的事，动起来就能撵走烦人的脂肪。不过，运动是需要坚持，还有一些辛苦。
几个高效燃脂的瑜伽减肥动作，消减腰腹脂肪，，减肥其实是一件很简单的事，动起来就能撵走烦人的脂肪。不过，运动是需要坚持，还有一些辛苦。但是，艰辛的付出换来的是健康的身体，优美的形体。健康的体魄提高你的生活质量，优美的形体提升你的颜值，这不是一件很快乐的事吗？
下面分享一组美女老师的瑜伽瘦身动作，姐妹们就一起来学习吧。
练习一：热身动作
动作要领：
1、平躺于瑜伽垫上，双臂伸直平放于地面。
2、双腿屈膝上抬，脚背向前绷直。
3、双膝随呼吸做左右摇摆练习。
注意：呼吸要自然均匀，动作要舒缓流畅。摆动次数根据自己的体能而定。
练习二：舒展胸腔
做完热身练习之后，回到平躺姿势。双臂沿体侧向下，掌心着地，双腿屈膝，脚掌向两边外展。然后配合呼吸做胸腔伸展练习。吸气，胸腔向上舒展，背部抬离地面；呼气，胸部、背部缓缓回落。如此反复练习10—20次。具体完成次数根据体能而定，练完之后背部回落地面，放松休息一会，再做下一练习。
练习三：桥式动态练习
动作要领：
1、双掌向下发力，臀部带动腰背向上抬离地面。
2、上抬高度做到极限，保持姿势3个呼吸，感受腿部、腰部、肩部的拉伸感。
3、呼气，身体缓缓回落，不要触及地面。
4、吸气，身体再次上抬。如此反复练习5—10次。
练习四：轮式
如果你的体能较好，可以继续向上构成轮式。能够将头部抬离地面更好，做不到的，不必勉强。每一个动作的发挥。保持到极限点之下，如果超过极限，动作回收就有些困难了。
这一组瑜伽动作，主要消减腹部和腰部的脂肪，紧实松弛的肌肉。只要坚持练习一个月，至少减肉10斤以上，瘦身塑型的梦想，就能变成现实！
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
高效燃脂的瑜伽减肥动作分享 瑜伽动作
十分钟燃脂的瑜伽动作减肥瑜伽
5个高效燃脂的瑜伽动作分享
燃脂瑜伽(燃脂瑜伽动作)
「瑜伽减肥动作」瑜伽减肥教程：高效燃脂急速瘦身
瑜伽练习有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽动作
【瑜伽动作】瑜伽基本动作，简单的瑜伽动作，瑜伽减肥动作
高效燃脂的瑜伽动作指南
高温瑜伽的好处和坏处分享 瑜伽动作
减肥瑜伽瘦全身动作有哪些 分享6个瘦身瑜伽动作
网址: 高效燃脂的瑜伽减肥动作分享瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview1430378.html
