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健康作息时间表
在日常生活中，人们总是认为，在饮食方面要摄入全面均衡的营养，保证一定的体育锻炼，拥有健康的作息，保证充足的睡眠，人才能够更加健康。那么，世界
上公认的健康作息时间表，是怎样的呢?
1.7点起床。早起之后，喝上一杯温水，可以补充水分，对身体健康也是很有
好处的。
2.7点20至8点吃早餐。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一
日三餐都是非常重要的。人们都需要营养全面而丰富的早餐，早餐吃好了，人的一整天都是充满活力的。
3.8点半至9点要避免剧烈运动。在这个时间段，人体的免疫系统还比较弱，
不适合做剧烈的运动。可以选择走路上班，不仅能让人得到一定的锻炼，还可以让人感到更加惬意。
4.9点至10点，做一些困难性的工作。很多公司都是九点开始上班，在上午，
人的头脑最清醒犀利，在这个时间段，可以做最有难度的工作，要充分利用上午清醒的大脑。
5.10点半，让眼睛休息一下。很多人工作起来，往往会忘记时间。但在工作一
段时间后，应该起来走动走动，让身体得到休息。可以选择眺望一下远方，做做眼保健操，缓解眼部的疲劳。
6.11点，吃点水果。很多人到这个时候，上午工作的差不多了，也开始饿了，
但是还没有到下班的时间。可以选择吃点水果，在上午吃水果，人体对于水果里的营养吸收也是比较好的。
7.12点至12点半，吃午餐。午餐应该要吃饱，要补充足够的蛋白质，下午才
更有精力工作。值得注意的是，久坐办公室的人，午餐不要吃得太油腻，否则容易发胖。
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