健康作息时间表收藏版
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一天24小时1440分钟 你是如何度过的？ 你是一直在刷手机 摆烂 拖延 焦头烂额 还是把一天安排的明明白白 规律生活 提升自己呢？ . 熬夜在现代年轻人生活中司空见惯 很多人因为加班 学习 游戏等原因多次熬夜 . 我曾经经常状态很差 相当于日夜颠倒 晚上不睡早上不起 . 后来 我明白不能再这么下去了 身体健康永远要放在所有事情前面 . 自律不是要晚睡早起榨干24小时 真 正的自律是遵循身体的自然规律 . 想要成为更好的自己 一份作息时间表必不可少 . 今天季夏整理了一份世界公认的健康作息表 建议收藏起来 调整自己的生物钟 (具体的内容在图中） ✨ 7:00起床 8:30-9:00避免剧烈运动 9:30-10:30安排困难的工作 10:30放松片刻 11:00吃点水果 ✨ 12：00-13:00午餐 13:00-14:00午休 14：00-16:00做创意性工作 16:00-16:15下午茶 16:15-18:00做细致性工作 ✨ 18:00-19:00晚饭时间 19:30-20:00锻练 20:00看书或看电视 21:30泡脚或洗澡 22:30上 床睡觉 ✨ 宝子们，需要注意的是： 这只是一个参考 . 每个人的生活习惯和工作安排都不同 应该根据自己的实际情况进行调整 . 作息规律是一个长期的过程 需要耐心和坚持 . 相信大家都可以逐渐形成 良好的作息習惯 拥有更健康、更充实的生活 一起追求高 效工作和美好生活的平衡吧～ . 这份作息表是由科学家全 面认证的 帮助调整作息，调解生物钟有很大的帮助 要在自己能力范围内去做哦~
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