糯玉米烹饪方式竟让热量天差地别！
#健康好物推荐官#你以为糯玉米的热量都一样吗？大错特错！烹饪方式对糯玉米热量的影响，超乎你的想象！
先来说说低热量的烹饪方式，首推水煮或清蒸。这种方式能保留糯玉米的原有热量，每100克大概在140 - 170千卡，而且不会额外增加脂肪或糖分。就拿200克水煮糯玉米来说，热量大约在280 - 340千卡。还有微波加热，和水煮类似，热量基本没变化，还能快速完成烹饪，非常适合忙碌的上班族。
再看看高热量的烹饪方式，油炸堪称热量炸弹。糯玉米吸油后，每100克热量可能增加100 - 200千卡，还含有不健康的脂肪。另外，添加配料也会让热量飙升，像黄油、糖、奶油等，每添加10克大约增加50 - 100千卡。
从热量排序来看，油炸或加糖奶油的糯玉米热量最高，原味烤制次之，而水煮或清蒸的热量最低。
所以，为了健康着想，我们优先选择水煮或清蒸的方式来烹饪糯玉米，尽量避免额外添加高热量的配料。要是你有减脂等特殊需求，建议把糯玉米称重后，按照实际的烹饪方式来计算热量。这样吃糯玉米，既能享受美味，又能控制热量摄入，何乐而不为呢？
¥30十月稻田黄糯玉米东北新鲜低脂软糯香甜拉丝苞谷真空装官方旗舰淘宝月销量5.8万官方店旗舰店¥49.9¥89.8购买
举报/反馈
相关知识
一根水煮玉米的热量是多少 糯玉米和甜玉米的差别大吗
甜玉米、糯玉米热量竟差1倍？难怪肚腩越来越大
糯玉米和甜玉米的热量和营养成分的差异
玉米糊糊热量
甜玉米和糯玉米谁更健康？热量竟差1倍！
甜玉米糯玉米打响“热量之争”
糯玉米豆浆热量
玉米的热量有多少大卡
蒸玉米的热量
糯米玉米热量
网址: 糯玉米烹饪方式竟让热量天差地别！ https://m.trfsz.com/newsview1430625.html
