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安神助眠的食疗方法

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安神助眠的食疗方法

2023-07-18 10:32:42阅读:3949

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安神助眠的食疗方法

日常生活中牛奶、百合、红枣等均可以辅助促进睡眠,存在睡眠障碍者可以使用上述食物辅助改善。但食物并不能代替药物治疗疾病,存在疾病者应就医治疗,不可依赖食物。

1、牛奶:如果机体存在缺钙情况,即可造成褪黑素生成障碍,褪黑素是与睡眠密切相关的一种重要激素,缺乏会导致睡眠障碍。而牛奶中富含钙元素,睡前喝一杯热牛奶具有镇静安神、补充钙质的作用,可较好地辅助促进睡眠。

2、百合:百合味甘,性寒,归心、肺经,中医认为具有清心安神的功效,也有助于缓解失眠症状。

3、红枣:中医认为具有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对于气血虚弱引起的失眠多梦有一定的改善作用。同时含有丰富的维生素C、铁等营养元素,可以较好地为机体补充多种营养,辅助纠正失眠。

但是如果由于器质性病变导致的疾病,如脑部血管以及神经病变导致的失眠,此时使用食物效果不佳,应遵医嘱使用药物或者采取手术治疗。平时应尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,多食新鲜蔬菜瓜果,适当食用富含蛋白质、维生素的食物。

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