促进深度睡眠的食物有哪些
回答1
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刘杰 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三级甲等 呼吸与危重症医学科 如果就算有失眠的话，要注意观察有没有出现引起失眠的原因，如果和心理压力过大的话，可以通过多运动来进行缓解，在睡觉之前要注意少吃辛辣刺激性的食品，会容易引起人体神经，就会出现兴奋性增加，就会容易产生入睡困难，同时还要注意采用口服安神补脑的药物来进行用来治疗。清淡饮食。
2019-12-07 22:30回答2
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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科 你好，在晚饭时可以多吃一些富含维生素类的蔬菜，比如白菜，芹菜，油菜，韭菜等等，注意少吃太多油腻辛辣刺激性的食物，减少油脂类的食物摄入。同时注意晚饭不要吃太饱，7~8分饱左右就可以。饭后适当进行跑步活动锻炼，促进营养物质的消化吸收。在睡前可以喝点苹果汁，葡萄汁，酸奶或者红酒等，这样可以起到催眠的作用，从而促进深睡眠。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-29 16:43相关知识
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