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减肥能否吃蛋白粉，效果如何

泰然健康网
2025-06-19 00:17

减肥能否吃蛋白粉，效果如何

疾病：肥胖症

问题：

BR>我想减肥,尝试过运动减肥,由于没有毅力,所以失败,但是我没有吃过减肥要,因为知道减肥药的副作用都很大,特别是对妇科,有次和同学一起去美容院咨询减肥,美容院的人介绍了一种蛋白粉,说每天吃了那个就不会感觉很饿,所以我就想,是不是可以适量的吃一些蛋白粉,听说那个还可以增强免疫力.还补充能量,我想请问,如果想减肥,是不是可以吃蛋白粉?效果怎样?

回答5

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李增沛主治医师南阳市第一人民医院三级甲等五官科

减肥期间能否吃蛋白粉以及效果怎样，取决于多个因素，包括个人身体状况、饮食结构、运动情况、蛋白粉种类和摄入量等。 1. 身体状况：如果本身存在肾脏疾病，摄入过多蛋白粉可能加重肾脏负担。健康人群在合理范围内一般影响较小。 2. 饮食结构：若日常饮食已能满足蛋白质需求，额外补充蛋白粉可能导致蛋白质摄入过量。 3. 运动情况：配合适量运动，蛋白粉有助于肌肉修复和生长，提高基础代谢率，利于减肥。但仅靠吃蛋白粉而不运动，效果不明显。 4. 蛋白粉种类：不同种类的蛋白粉，成分和效果有所差异。乳清蛋白粉吸收快，适合运动后补充；大豆蛋白粉植物性蛋白含量高。 5. 摄入量：过量摄入蛋白粉可能引起消化不良、腹胀等。应根据个人体重和运动强度合理控制摄入量。总之，减肥期间是否选择蛋白粉应综合考虑自身情况。建议在专业人士指导下，制定科学合理的减肥计划，包括均衡饮食和适量运动。

2025-02-25 01:50

回答4

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史东岳家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：过量的蛋白粉在体内也是会转化成脂肪的，所以说蛋白粉并不可能减肥，只有身体消耗的能量大于身体摄入的能量才能达到减肥的目的，所以建议你在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，每天坚持进行半个小时以上的有氧运动，可达到减肥的目的

2015-12-29 12:03

回答3

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申兰阔医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：你好，蛋白粉没有减肥的作用的。可以通过合理饮食和运动减肥，跑步，骑车，游泳，爬楼梯等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，高淀粉，高热量，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒

2015-12-29 04:51

回答2

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崔立静医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

蛋白粉混合饮料：减肥的原理：　　人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，康宝莱是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。　　　　由于蛋白粉混合饮料是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。　　人一天最低需要摄入1000-1200大卡热量　　两餐代餐奶昔产生200大卡×2400大卡　　普通正餐一餐约为600大卡　　三餐之和为1000大卡　　正常人消耗热量一天2000-2400大卡　　所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）　　一周消耗7000-9800大卡　　7700大卡热量1公斤脂肪　　一周减0.91-1.27公斤　　所以一个月约减4--5公斤　　这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。　　停用后不易复胖：　　燃脂美?蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。

2015-12-28 21:47

回答1

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就医问药

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