为何减肥4年后绝大多数人恢复之前体重，肥胖或有记忆，怎么办？
【导语】
如果肥胖也有记忆，应该怎么办？为何减肥4年后绝大多数人恢复之前体重，肥胖或有记忆，应该如何消除焦虑？
——引子
01专家称，减肥4年后绝大多数人恢复之前体重，肥胖可能真会有记忆
刚刚！专家秒杀，减肥4年后绝大多数人恢复之前体重，肥胖可能真会有记忆。与此同时，专家表示，减重人群在减重结束大概一年后，约30%~50%会发生反弹。
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在四年之内，绝大部分人都可能会回到减重前水平。由于体重和体脂的减少，会被机体认为是对生命的威胁。
02所以，应该如何缓减？正常体重又应该如何区别，心理焦虑又应该如何做？
所以，应该如何缓减？正常体重又应该如何区别，心理焦虑又应该如何做？跟着央妈一起学知识。
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爱美之心，人皆有知。网友热议体重门诊。一起转发周知！当觉得自己胖的，并不一定是真的胖。也许，只是肥胖焦虑。所以，科学减肥要记牢4件事。来来业！一起跟着教科书学习。
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03体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，18.5至24之间为正常
一起学习专业知识，体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，是体重（千克）除以身高（米）的平方。
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在我国健康成年人的BMI，正常范围在18.5至24之间，达到或超过28就是肥胖。刚刚看了，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》鼓励主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入，优先选择脂肪含量低的食材。
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指南里的食谱按地区示例，有东北“铁锅炖鱼”、西北“臊子面”等，还备注了食谱的“总能量”。所以，四川人吃高油，高辣，可以吗？我们还能吃折耳根炒腊肉吗？
04科学减肥，这四件事要记牢，定时定量规律进餐，少吃零食，少喝饮料等
想要科学减肥，这四件事要记牢。首先，定时定量规律进餐，然后，少吃零食，少喝饮料。接着，进餐宜细嚼慢咽，最后，适当改变进餐顺序，按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐。
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当你觉得，自己胖不一定是真的胖。也别让焦虑绑架你的审美！BMI正常却总觉臃肿？可能是体脂分布不均，水肿，肌肉量低造成的视觉误差。
05我今天把一年要准备的运动量，全安排上了，感觉脚都不像我自己的了！
所以，比起纠结体重数字，关注腰臀比、内脏脂肪和运动表现更科学。每天30分钟运动+均衡饮食，让身体线条自然舒展。一起记住，健康的光泽感远比秤上数字动人！
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所以，我今天把一年要准备的运动量，全安排上了。我从绿道，到水上浮桥，到湿地公园，再到南充王府井，走得我，脚都不像自己的了。好疼！今晚晚一点再吃，歇一歇。你呢，有这样的经历吗？欢迎分享。
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