一天吃几个苹果比较好
一天吃几个苹果比较好
近期发布6月15日
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方霖主治医师消化内科
南方医科大学南方医院
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一天吃1～2个苹果比较好。
由于不同人的身体健康状态和体质需求有所不同，对于苹果的食用量并没有具体的要求。但根据《中国居民膳食指南》中的建议，成年人每天的水果摄入量为200～400g最好，即为1～2个苹果的量。
苹果中含有丰富的果胶物质、芳香醇类、酸类、糖类等和构成大脑的营养成分的多种维生素，锌、钾、铁、钙等矿物质，有助于提高后天的记忆力。同时，苹果富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进胃肠道蠕动，利于排便，缓解便秘症状，促进机体的新陈代谢，提高免疫力。因此，每天进食苹果有助于身体健康。
一天吃1～2个苹果比较好，并建议在两餐之间作为零食吃。
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