每天应摄入多少克新鲜水果
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王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
水果在日常饮食中扮演着非常重要的角色，它们能够提供身体所需的各种维生素，并促进消化系统的正常运作，对缓解便秘起到了积极的作用。一般情况下，每天摄入的新鲜水果量大约在100克至350克左右。然而，不同年龄段的人群会有不同的摄入量需求，因此不能一概而论。例如，幼儿的水果摄入量相对较少，而成年人的摄入量则较多。
此外，如果患者本身有糖尿病等代谢类疾病，摄入水果时需要在医生的指导下进行，以免引起血糖升高等不良反应。
总之，在日常饮食中，我们可以适量添加各种水果，并保证水果的多样性。但要注意避免过量食用水果，以免增加肠道负担，引起腹痛、腹泻、呕吐等不良反应。因此，在摄入水果时要根据个体需求，理性控制摄入量。
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