每天慢跑5公里危害
多数情况下，每日慢跑5公里并不会有危害，但对于部分特殊人群来讲，可能会引起膝盖受损、免疫力下降、影响睡眠，或继发关节劳损等。
1、不会有危害
慢跑属于有氧运动，适当进行此项动作可以促使血液流动、新陈代谢，使得代谢废物相对较快排出体外，同时还可以在一定程度上提高肺活量。若当日消耗热量超出摄入热量，此时还会使得体重减轻。
2、膝盖受损
部分膝盖受到创伤或罹患炎症等人群，进行上述运动后，容易导致该处负担变大，使其受损，不利于个人健康以及病情好转。
3、免疫力下降
每天慢跑5公里的运动量相对较大，有些人当日摄入量过少、身体较为虚弱，此时仍进行此项行为，导致当天摄入热量明显低于消耗热量，会使得体重明显降低，此时会影响免疫力，导致自身罹患感冒。
4、影响睡眠
部分没有运动基础的人进行上述动作，会使得体内堆积大量乳酸，引起肌肉酸痛，这时会干扰睡眠质量。
5、继发关节劳损
频繁进行上述行为，活动后也未进行拉伸、按摩等，导致关节处的组织、滑膜持续受到损害，还可能会继发关节劳损，表现为患处关节疼痛、活动受限等症状。
此外，还可能会引起肌肉拉伤、关节炎、骨折等危害。应结合自身情况合理制定每日运动量，避免剧烈锻炼或频繁进行重体力活动。在锻炼后关节或身体存在异常现象，应尽快前往骨科完善血生化、关节镜等检测查明诱因。
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