坚持跑步对身体有什么影响
坚持跑步对身体有什么影响
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
保持经常跑步对身体有很多积极的影响。以下是跑步对身体的四个主要影响方面：
1. 提高心肺功能：跑步时，心脏会加速跳动，以供应全身所需的血液。这个过程可以强化心肺功能，降低患上心脏病和高血压等慢性疾病的风险。
2. 增强免疫力：跑步可以增强人体的免疫力，有助于预防各种疾病的发生，保持身体健康。经常锻炼身体可以提高白细胞数量，改善身体对病毒和细菌的抵抗力。
3. 调节情绪：跑步能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗焦虑和抗抑郁物质。运动也可以释放内源性荷尔蒙，例如多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这些物质对调节情绪起到重要作用。因此，跑步可以帮助人们缓解压力，提升情绪，改善睡眠质量。
4. 维持体重：跑步是一种高强度有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪。通过控制卡路里的消耗，跑步有助于控制体重，并塑造良好的身材。
然而，需要注意的是，跑步时应该注意适当的强度和频率。过度的跑步可能会引发关节磨损等问题。在开始跑步锻炼之前，建议进行医学评估，了解自身的健康状况，并在专业指导下进行锻炼。
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