巴西莓果
巴西莓果
浆果界的抗氧化之王，巴西莓了解一下！它可是亚马逊雨林的馈赠，抗氧化能力逆天，被称为“不老果”。今天就让我们一起探索它的神奇之处，记得收藏哦！
✨ 巴西莓的健康益处
巴西莓是抗氧化界的天花板，美国农业部数据显示，它的抗氧化能力是蔓越莓的11倍，石榴的21倍，奇异果的90多倍！
它能有效抑制炎症，减少肿瘤坏死因子α和白介素6的产生，对身体炎症有显著抑制作用。
巴西莓还能保护大脑神经元，延缓神经退化，改善记忆力。
对肝脏好，能减少脂肪生成，改善氧化应激，降低肝脏损伤。
降血脂小能手，总胆固醇和非高密度脂蛋白胆固醇都能降下来，心血管健康更有保障。
骨骼守护者，抑制破骨细胞活性，减少骨质流失，骨骼更健康。
⚠️ 食用巴西莓的注意事项
对巴西莓过敏的人要远离，食用前最好先做过敏测试。
温度控制很重要，冲泡或食用时水温不能超过60℃，否则抗氧化能力会大打折扣。
高钾含量需要注意，肾脏疾病患者、孕妇、哺乳期女性以及正在服用化疗药物的人要谨慎食用。
如何巧妙食用巴西莓
巴西莓碗：香蕉、麦片、酸奶、巴西莓粉混合，营养又饱腹，适合早餐或健身后补充能量。
巴西莓汁/奶：一勺巴西莓粉加水或奶冲开，简单又方便，随时随地享受健康。
巴西莓奶昔：巴西莓粉、小麦苗、可可粉、奇亚籽、蛋白粉，搅拌均匀，香草味浓郁，还能瘦身养颜。
巴西莓酸奶：希腊酸奶加巴西莓粉和石榴汁粉，搅拌后加入非油炸麦片，酸甜开胃，营养丰富。
巴西莓粉冲泡时记得用温水，45℃以下最佳，搭配牛奶或椰奶更美味哦！姐妹们，你们平时是怎么吃巴西莓的？欢迎评论区分享你的美味心得，一起变美变健康！
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