如何合理控制饮食中的因素量
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科控制饮食中的因素量需综合考虑食物种类、进食时间、个人身体状况、活动量和饮食习惯。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.食物种类：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质和优质脂肪，控制高糖、高盐、高脂肪食物。
2.进食时间：规律三餐，早餐丰富，午餐适量，晚餐少吃，避免睡前吃东西。
3.个人身体状况：根据自身健康状况，如患有糖尿病、高血压等，调整饮食结构和量。
4.活动量：体力活动多可适当增加食量，活动少则减少。
5.饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，控制食物分量。
合理控制饮食因素量有助于维持健康体重和良好身体状态。
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