翻转拍选购与使用全攻略，避免踩坑指南
翻转拍选购与使用全攻略，避免踩坑指南
翻转拍的度数选择
翻转拍的度数并不是你的近视度数哦！你需要基于矫正视力来选择。通常，正负200度是比较常见的选择，如果你的调节力较差，可以选择正负150度。随着孩子的头围增长，瞳距也会变大，所以选择瞳距可调的翻转拍会更耐用。
注意事项
近距离用眼后30分钟内不要练习，以免加重视疲劳。
尽量在自然光下练习，如果不行，桌面照度要在500-2000lux之间。
练习方法
从大视标（20/50）开始练习。
视标卡放在离眼睛40厘米的距离。
先看+镜看清楚后再翻至-镜（正片锻炼调节的放松，负片锻炼调节的紧张），一正一负为一组，一分钟单眼通过11组，双眼通过8组为正常值。
达到20/50的正常值后换20/40，达到20/40的正常值后换20/30。
双眼练习还是单眼练习？
如果只是调节问题，练单眼即可（每次5分钟）。
如果有集合不足和外隐斜，并且调节力差，需要双眼一起练。
⚠️ 重要提醒 ⚠️
给孩子指视标时不要按顺序去指，避免孩子因记住视标而不认真辨识。
不管是单眼还是双眼，练完都需要正镜放松5分钟。并且练完翻转拍20分钟内不可近距离用眼。
⏰ 练习时间 ⏰
调节力很差的情况下，每天练10分钟左右。
调节力上来后，一周2-3次，每次10分钟左右。
练21天左右可进行视功能复查，如果调节力上来了，一周一次左右保持即可。
希望这些小贴士能帮你更好地使用翻转拍，避免踩坑，保护好你的眼睛！
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