2010-11-11 09:13阅读：7,844
爱美者总是视晚餐为敌人，把自己长胖的原因归结给它。忙碌者则视它为救命草，一天的营养就全靠它了。这两种极端的想法都是要不得的。长胖的原因千千万万，基因、生活习惯、锻炼、饮食都有影响。
X 营养靠的是每天三顿饭均衡的吸收，一顿饭只有一顿饭的效果，如果指望人体像海绵一样，给多少营养就吸收多少，那么身体只会让你失望，你给的超过了它可以承受的量，这些营养素就会不干活，有时候还会捣乱，让你生病。
记住健康晚餐4要诀吃出好身体
晚餐不宜晚
加载中...
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。
晚餐不宜饱
众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱。
晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
晚餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。
冬日干燥如何摆脱头发静电烦恼 警惕：8种绝不能吃的过夜食物
油钱上涨照开车有车族五大省钱秘笈 热水泡脚的利与弊选好时间滋养肾肝
饭后八陋习“谋杀”你健康(组图) 吃豆腐有利有弊 需注意5个问题
烹饪美食的24个用水秘诀 秋季:十种能让皮肤保湿的水果
中国女人的10个爱情致命伤
给此博文留言吧！ 有机会上热评榜！ 攒金币兑换礼品！
好的评论会让人崇拜发布评论
相关知识
晚餐怎么吃健康 儿童不宜吃的五类晚餐
晚餐怎么吃好？健康晚餐不宜过饱过甜过晚过荤
不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究
晚餐吃什么好 健康晚餐的四大讲究
健康晚餐的四大讲究
晚餐健康食谱 晚餐适宜清淡饮食
不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究——人民政协网
晚餐不可“四过” 合理搭配保健康
健康晚餐的四大讲究吃法
儿童不宜吃的晚餐有哪些？儿童的晚餐吃什么最好？
网址: 健康晚餐的“四个不宜” https://m.trfsz.com/newsview1434370.html
