怎样搭配早餐能保证营养均衡？
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怎么搭配早餐才有营养？曾经的治疗情况和效果：怎么搭配早餐才有营养？
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 营养均衡的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果、坚果等。 1.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，它们富含膳食纤维，能提供持久的能量。 2.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还可以选择牛奶、酸奶、豆类制品。 3.脂肪：适量的坚果，如杏仁、巴旦木，含有健康的不饱和脂肪酸。 4.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，富含维生素 C 等多种维生素。 5.矿物质：一杯牛奶能补充钙、磷等矿物质，维持骨骼健康。 总之，合理搭配早餐有助于提供一上午所需的能量和营养，保持良好的精神状态和工作学习效率。
2025-02-25 22:40回答3
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赵蕾 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好：吃好早餐非常重要，一顿好的日餐可以让人精力充沛、思维活跃、记忆力增强。你好:日餐应包括谷类，如馒头、包子、面条等，高蛋白类，如蛋、奶、肉、大豆类，还要有果蔬类，有了这三大类，就搭配出了高质量的早餐。
2015-12-30 09:46回答2
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于学晖 药师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 营养科 健康指导：您好。一日三餐，早餐是对于人体最重要的。一定要注意食物的全面和多样性，可以适当的喝粥，喝面食，优质蛋白类，也要吃些热菜。这样，才能保证所有营养素的补充。同时，早餐一定要在九点前吃，这样可以保证胃的足够消化
2015-12-30 03:36回答1
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 健康指导：你好，从膳食均衡的角度上来说，应该摄入您一天总体热量的30%~40%。食物的种类最好包括，碳水化合物即主食，新鲜的水果和蔬菜、豆类及豆制品、少量的动物性食物。基本上，食物的种类越丰富越好，另外，要少盐，摄入充足的水分。
2015-12-29 21:36相关知识
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