跑步必修课：7天形成正确跑姿
岂止在跑 更要会跑
跑步必修课是所有“跑步英雄”课程的基础课，能帮助大家掌握正确的跑步姿态，以及跑步时所需要的基本系统训练。本课程可帮助资深跑者减少受伤、提升成绩，也能让初跑者起步就打好坚实和正确的基础，提高跑步效果，防止受伤。“跑步必修课7天课程”分别由“基础动作”和“训练日程”两个视频文件夹组成。
《跑步必修课》由50个视频教程，7个训练日程计划
全方位教学 形成正确跑姿
由准备操、放松操、拉伸操、跑姿分解动作组成
共43个动作视频+7天的每天课程计划内容视频构成。
"跑前准备操【12个动作】
增强抗疲劳、抗疼痛能力
准备操热身，激活身体
让心肺逐渐适应运动状态
刺激肾上腺素的大量分泌，
对疲劳和疼痛抗性加强。"
"行进放松操【11个动作】
减少受伤威胁因素
行进间进行，跑步后放松，
调整身体状态，减少受伤威胁因素。"
"跑后拉伸操【10个动作】
防止运动损伤
有利于肌肉恢复，缓解疲劳；
有效防止运动损伤。"
"跑姿分解动作【10个动作】
保护身体不受伤
学习，调整并掌握正确跑步姿态，
节省跑步体力，大幅提升运动能力，
保护身体不受伤。"
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