幸福肥：隐藏的健康危机
幸福肥：隐藏的健康危机
近年来，全球超重人群数量急剧增加，从2017年的16亿增长到23亿，肥胖人群也从6亿激增至7亿。在中国，超过42%的成年人和16%的儿童青少年面临肥胖或超重的问题。
减肥其实并不难，只需做到合理饮食、早睡早起、适量运动即可。然而，减肥又异常困难，因为缺乏动力、指导、补给和同伴的支持。
为了帮助大家更好地管理身材，这里分享BMI对照表，大家可以根据公式计算自己的身材是否需要调整。
人体所需能量 = 基础代谢 + 运动消耗 + 食物热效应
1️⃣ 基础代谢：维持呼吸、心跳等最基本生命活动所需的能量代谢。
2️⃣ 运动消耗：每天活动所消耗的能量。
3️⃣ 食物热效应TEF：由于进食而引起的额外能量消耗。
给各位红薯宝宝的饮食建议：
每天食盐不超过6g，烹调油25-30g。
每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。
每天喝7-8杯水（1500-1700ml），推荐用白开水或茶水，少喝含糖饮料。
减肥之路虽然漫长，但只要我们坚持合理饮食和适量运动，就一定能实现健康目标。
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