情绪管理工作坊：情绪自救手册，职场人士必修的情绪压力管理课
在这个快节奏的时代，你是否常感身心俱疲？《职场救星》系列工作坊来了！专为压力山大的你定制，通过科学方法与实战演练，带你走出情绪困境，重拾工作生活的热情。是时候拥抱改变，让我们一起从“心”出发，打造个人与团队的韧性长城！
有课程需求联系
企业面临问题：
职场高压频现，心理健康问题成为隐形杀手，影响团队效率与企业形象。员工情绪波动大，离职率攀升，工作满意度下降，企业面临人才流失与文化危机。
产生问题原因：
社会竞争加剧，工作与生活界限模糊，加上不正确的认知与情绪管理，导致心理亚健康状况普遍。企业往往忽视心理建设，缺乏有效干预手段，问题日益凸显。
课程如何解决：
本工作坊直击痛点，融合绘画心理、OH卡牌等创新工具，结合正念冥想与专业心理指导，重塑积极认知，教授情绪压力管理技巧。从理论到实践，全方位提升个人及团队的心理韧性，激发内在潜能。
课程亮点：
实战演练：体验式学习，如图画心理分析、OH卡牌探索，让学员在参与中领悟。
名企案例剖析：马云“逆商”启示，巴顿将军的领导智慧，直观感受成功者的心理策略。
科学理论结合：IPO认知模型，深入浅出解析情绪压力本质，即学即用。
情绪压力实验室：通过互动游戏与心理实验，学会情绪自控，提升职业幸福感。
心理疾病早预警：识别抑郁、焦虑，预防职场“隐形杀手”，守护心灵安全。
课程收益：
●提高对心理建设的理解，更科学和有效的建设积极心理，远离心理亚健康；
●掌握调整消极认知（信念）的方法，运用积极认知（信念）的力量，激发工作热情和动力；
●掌握情绪压力调整三步法和负面情绪压力消除的方法（10种以上），积极工作和快乐生活；
●识别与预防抑郁症、焦虑症，远离职场杀手，助力工作效能再提升；
●运用和实践积极心理建设，助人也是自助，打造良好的团队精神面貌；
●提炼心理成长的智慧，赋能未来的职场与人生。
课程成果：
完成课程，你将：
掌握一套高效的心理建设工具箱，提升自我调节能力。
获得情绪与压力管理的实战技能，成为情绪的主人。
增强团队凝聚力，塑造积极向上的企业文化。
提升职场竞争力，实现个人价值与企业共赢。
课程内容：
第一讲：心理韧性基础与认知
1.心理建设概述
定义与核心构成：认知（信念）、情绪、行为。
目标：培养高心理韧性。
2.心理韧性差异
高心理韧性表现与益处。
低心理韧性后果分析。
3.建设策略
思路阐述：习得性无助实验的启示。
实践互动：职场幸福感对比、90后离职现象探讨。
视频案例：马云论逆商，巴顿将军名言启发。
团队活动：图画心理分析/OH卡牌，压力源研讨。
第二讲：积极认知建设
1.认知力量
IPO认知模型介绍。
2.认知调整技巧
焦点选择、视角转换、价值观明确等六项策略。
3.案例学习
马云的未来观教育、情绪应对实例、敬业与感恩的实践。
视频分析：鹅龟对话、尼克胡哲的故事。
互动研讨：劳动价值、职场攀比、敬业态度。
第三讲：情绪压力管理
1.情绪与压力解析
积极与消极情绪的辨析，压力来源探究。
2.管理策略
认知心理学视角、潜意识管理、断舍离应用。
压力管理步骤、适度压力的好处、自愈与失控标准。
3.实践操作
情绪接纳与排斥练习、职业倦怠解决方案。
案例分享、心理测试、生气心理学实验。
互动活动：身体觉察、情绪源头探索、正念冥想实践。
第四讲：心理疾病识别
1.疾病解析
抑郁与抑郁症的区别，焦虑症的重要性。
强迫症的正确认知。
2.案例与视频
名人经历分享、战胜抑郁症的故事、社会焦虑现状。
互动讨论：对抑郁症的认识，成功案例激励。
第五讲：智慧成长
1.五大智慧维度
人际、自信、感恩、价值、领悟。
2.深化学习
尼克胡哲视频启发，个人成长智慧分享活动。
#心理#
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