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吃到自然瘦（全新增订版） pdf epub mobi

泰然健康网
2025-06-20 01:20

吃到自然瘦（全新增订版）

作者：邱锦伶

出版社：湖南科学技术出版社

出版时间：2018-3-1

装帧：精装

页码：276

读者：86位

评分：6

ISBN：9787535794291

内容简介

这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论，只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食，也不依赖运动，针对自己体质选择该吃的食物，避开不该吃的食物，就能体态窈窕，内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。

目录说明

入门篇：吃得饱又瘦得了的三餐吃法1 一日三餐样表2 吃对肉，反而瘦5 三餐食材这样选8 看完前三节，你可能会有这些疑问12 自测篇：邱老师一对一咨询时用的体质分析表17 第一章三餐吃饱，自然健康瘦27 追求纸片身材？是想老得快点吗！30 挨饿时你的身体发生了什么32 把优质营养素喂给身体32 有时候，吃下去的全是后悔36 上班族的文明病，可能是这些食物害的39 三餐，一顿都不能少43 邱老师的择食入门重点46 第二章七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决49 壹你最近是不是胖了51 ❶ 水肿型肥胖52 ✤ 消除水肿小妙方：温姜汁54 ✤ 美白祛湿消水肿：红豆茯苓莲子汤55 ❷ 脂肪型肥胖56 ❸ 下半身肥胖56 ❹ 中广型肥胖57 ❺ 下腹部及大腿肥胖59 【真人实证：终结肥胖恶梦，女人四十依然可以很美】60 ✤邱老师享瘦秘诀66 【真人实证：终结肥胖恶梦，不惑熟男也可以健康有型】67 ✤邱老师享瘦秘诀70 贰别“痘”了青春71 【真人实例︰找回发光肌，重拾自信】74 ✤邱老师美肌秘诀76 叁这么努力，只为产一条优质便便77 ✤便秘调养要点80 【真人实例：搞定腹泻与便秘，每天都有好体力】81 ✤拉肚子调养要点84 肆一到夜晚就降临的失眠怪85 【真人实例：睡眠质量提高后，人生都变美好了】90 ✤睡眠问题调养要点93 伍胃生气，你也气94 【真人实例：忌口黄豆制品后，肠胃不再作怪】96 ✤胃胀气调养要点99 陆好端端怎么就成了易过敏体质100 【真人实例︰摆脱过敏体质后，脾气都变好了】104 ✤过敏体质调养要点107 柒会吃的人不显老108 【真人实例︰再见！未老先衰的身体】111 ✤邱老师抗老秘诀114 邱老师择食调理重点115 第三章：邱锦伶的瘦身食堂119 …… …… ……