控糖饮食
控糖饮食-绵软香甜的无油无糖全麦红豆卷
这次的红豆卷我加了一半白面粉，第一为了增加口感，第二主食粗细搭配，营养更均衡，血糖不稳定的朋友们不是只能吃粗粮哦，粗细搭配混合食用，既能吸收粗粮的营养，又可避免因进食过多粗粮而引起的胃部不适，支如果长期只吃粗粮会加重胃肠道负担，如果长期又不吃细粮，也会造成营养不良，因此控糖期间尽量做到粗细搭配，更均衡的摄入营养。所以小伙伴们赶紧做起来吧，香喷喷的红豆卷超级好吃哦，吃不完还是老样子放冷冻！
准备食材：
红豆120g
黑全麦粉150g
白面粉150g
190g温水
3g酵母
先把豆子泡一个小时，然后加水沒过豆子1cm就可以，煮饭功能大概1个小时豆子就熟了，然后把红豆捞出沥干水分备用。
然后把黑全麦粉白全麦粉，酵母，混合，慢慢加入190g温水，搅动面絮，然后揉成面团，盖上保鲜膜发酵至两倍大，我发酵了大概一个小时。
然后把面团揉一揉排气，分成50g左右的小面团，大概9个，放40的熟红豆像包包子一样包好，再用手去压成饼，用擀面杖擀成长饼，这时候豆子会漏出来没关系的，然后卷起来就好了，全部卷好后放锅里醒10分钟，然后冷水上锅蒸20分钟，再焖5分钟就好啦。
蒸出来熟重95g左右一个，我吃了一个半，血糖不稳定可以吃一个。
控糖减脂餐谱持续更新哦，
带你一起好好吃饭，健康生活！
相关知识
控糖饮食=健康饮食
健康饮食血糖控饮食
糖尿病酮体血糖控制饮食控制
控制血糖的饮食
糖尿病饮食控制
糖友如何通过饮食控糖？
糖尿病的饮食控制
控糖饮食大盘点！
孕期控糖饮食原则
饮食控制血糖，哪些食物可以控血糖？
网址: 控糖饮食 https://m.trfsz.com/newsview1436214.html
