减肥时有必要每天测量体重吗
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洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57减肥时可以每天测量体重，但没有必要。测量体重有助于了解体重的变化以及减肥的效果，测量体重没有明确的频率要求或者时间规定，可以根据个人的情况选择合适的频率及时间，如可以每2-3天测量一次体重或者每周测量一次体重。
减肥时测量体重有助于了解体重是否增长，可以根据体重的变化，及时评估减肥的效果。也可以及时作出调整，如调整饮食、调整减肥方式等，更有利于减肥。
如果想要测量体重，建议在早晨、空腹、排空大小便后测量，可以得到比较准确的体重。测量体重应尽量选择相同的条件下进行，如尽量减少衣服等带来的误差。
减肥时应注意控制热量的摄入，热量过多会使体重增加，热量过少会使体重减轻。每日适当的热量摄入量可以用标准体重乘以身体活动量求得，适当的热量对维持标准体重非常重要，肥胖人群首先要将体重减到尽量接近标准体重。
肥胖人群建议科学减肥，食物品种选择以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主。还应适当运动，运动减肥是目前肥胖者采用最多，也是最有效的减肥方法之一，包括游泳、骑自行车等有氧运动。
此外，减肥应注意循序渐进，快速地减轻体重容易引起反弹，每个月减少体重1-2kg最为适宜。
2023-08-22浏览1911次
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