健康减肥速度指南
健康减肥速度指南
想要健康减肥？了解每个体重段的推荐减重速度至关重要！
体重在100斤以下：每月减脂1-2斤，轻松保持健康状态。
体重在100-110斤：每月减脂2-4斤，稳步迈向理想体重。
体重在110-120斤：每月减脂4-6斤，逐步接近你的目标。
体重在120-130斤：每月减脂6-8斤，保持持续的减肥动力。
体重在130-150斤：每月减脂8-10斤，逐步达到理想体重。
体重在150-180斤：每月减脂10-12斤，稳步迈向健康体重。
体重在180斤以上：每月减脂12-15斤，积极追求健康生活。
️ 同时，合理饮食也是减肥的关键。早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素，让你吃得健康，瘦得美丽！
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