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在减肥的众多方法中，赵奕然原地跑步减肥法以其独特的优势备受关注。
赵奕然曾经体重严重超标，最重时达到265斤。这样巨大的体重不仅对他的健康造成了威胁，也影响到他的生活形象等。他尝试过多种减肥方法，像室外跑步、爬楼梯等，但都因效果不佳或难以坚持而失败。于是，他凭借自身的摸索，创造出了原地跑步减肥法。
这一减肥法的精髓主要体现在几个方面。首先是运动时间和类型的规划，每天晚上进行1个小时的原地跑步是基本要求。在这个过程中，不是单纯的原地踏步，而是加入了上肢组合运动。这种上肢与下肢的协同运动能够在加速脂肪燃烧方面达到更好的效果。例如，它对于脸部、背部、上臂、腰部以及男性胸部赘肉的塑造效果显著。
与市场上其他减肥方法相比，它有着明显的区别。一方面，它是室内进行的活动。这对于很多人来说具有很大的吸引力。比如在炎炎夏日，室外的高温、较差的空气质量等因素常常成为室外运动的阻碍。而在室内进行原地跑步，就可以完全避开这些不利因素，无论天气如何都能坚持。它不需要跑步机等外力辅助设备。传统的跑步机减肥虽然有一定的作用，但跑步机提供了一定的作用力，相对来说运动强度可能没有那么高，减肥效果就可能不如原地跑步明显。并且，跑步机价格昂贵且占空间，不是每个家庭都能负担得起或愿意购买的。
在实际操作中，赵奕然原地跑步法也有着比较科学的流程。先是准备一双舒适的跑步鞋，这有助于在跑步过程中减少对脚部和关节的冲击，同时也需要具备减震效果。然后进行5分钟的热身，热身时要调整呼吸节奏和步伐频率，充分活动身体各部位，避免受伤。接着是5分钟的慢跑阶段，这个阶段可以让身体逐渐适应运动的强度，双手自然摆动并与步伐协调一致。最后是55分钟的匀速跑步。为了能坚持下来，人们可以选择将注意力转移到电视节目或者音乐的旋律上，让跑步成为一种伴随着娱乐的辅助运动。
从健康和减肥效果来看，原地跑步的好处众多。它能使人体的血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。跑步时，冠状动脉血流量较安静时会大幅增加，每分钟可达1200 - 1400毫升，这对于心脏健康是有益的。长期坚持慢跑，心肌会得到营养改善，心肌会增强增厚，脏器功能也会提高。对于中老年人来说，可以保持良好的心脏功能，对防治冠心病、高血压、动脉硬化等疾病有着积极的意义。对于减肥群体而言，赵奕然的成功案例更是有着强大的说服力。他在8个月内从260斤减到140斤，并且成功保持体重14个月不反弹。这种减肥成果让很多人看到了原地跑步减肥法的潜力。无论是想要追求健康生活方式的肥胖者，还是渴望改善体型的人，都可以尝试赵奕然原地跑步减肥法，只要坚持下去，或许也能收获理想的减肥效果。
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