冰敷，如何科学操作？
冰敷在医疗许多学科中都有应用，比如休克患者利用冰帽保护脑组织，发热患者通过冰袋物理降温等，这其中以运动损伤中使用冰敷最为广泛。
随着宣传的增多，大家都认识到损伤后冰敷的重要性，伤后热敷已经很少见，但是如何有效的进行冰敷，如何选择冰袋，却发现有很多误区，者不但会影响冰敷效果，延误康复，甚至存在安全隐患。下面和大家说一下冰袋的选择和冰的制作方法。
一、如何选择冰袋？
现在市场上可以买到各种各样的冰袋，大体可以分为两种，含冰冻介质和不含冰冻介质的。
含介质的类似于车载冰箱中的冰盒，其冷容量可以达到同体积冰的6倍。这种冰袋在冷藏和保鲜时使用方便且效率高，但由于初始表面温度过低，而且不恒定，用于肢体冰敷时效果并不好，甚至不安全，有时会引起冻伤。
相比之下，不含介质的冰袋效果较好，利用冰水混合物作为介质，这种冰袋表面温度恒定，作用持久。这种冰袋要选择平放时面积要大，表面柔软，不要选择平放时聚在一起的冰袋，这种冰袋使用面积小。或者自行制作冰袋（超市购买保鲜袋，每次用2个）。
二、冰水混合物的制作。
一般冰水的比例为1:1，冰水混合后占冰袋容量的1/2即可。冰袋封口时要把水面上方的空气排出，封闭冰袋。应用保鲜袋自制冰袋时在接近袋口的位置打结。
注意：
1.避免冰袋鼓鼓的，这样放置时容易脱落。
2.冰袋封口扎紧后要试一下不要漏水，防止污染伤口和周围环境。
三、冰敷的时机
急性损伤：冰敷在伤后立即进行，时间15分钟，越早冰敷止痛消肿效果越好；在接下来的2-3天仍可以冰敷，直至肿胀消退。如果伤后的前几天没有冰敷，受伤的部位仍然疼痛肿胀，也可以通过冰敷来缓解，只是效果要打折扣。尽管越来越多的人已经知道“24小时内冰敷、24小时后热敷”的说法是不对的，门诊还是能看到由于急性期热敷，腿肿胀很明显，后期再消肿就会很慢。
术后康复：运动损伤术后康复时，冰敷是有效的治疗方法。可以减轻屈曲练习时的疼痛，减少周围组织水肿，降低骨化性肌炎的发生。冰敷在康复练习后尽快进行，练习之前准备好冰袋。对于关节肿胀、疼痛明显患者，或者关节有发热的患者，不进行康复训练时也需要进行冰敷。
四、冰敷的注意事项
1.冰敷时要用薄毛巾包裹冰袋，可以减少冻伤和冰袋外面的水污染伤口。
2.冰敷频率和次数根据实际情况来定，最短间隔2小时。
3.对有骨性凸起的部位冰敷，要严格控制冰敷时间，不要将冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。
4.要放足够量的冰，不要时间不到冰已经化成了水，最高境界是冰敷时间到，冰也完全化成了水，既不浪费冰，也保证冰敷效果。
5.皮肤冰痛持续5分钟要停止冰敷，防止冻伤。
科学有效的冰敷，可以最大限度的减轻痛苦，促进康复进程，减少不必要的麻烦。祝大家早日伤愈复出！
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