@打工人：户外工作记得防暑防晒，空调房内也要预防“空调病”偷袭
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长沙晚报掌上长沙6月18日讯（全媒体记者 傅容容）6月21日将迎来夏季的第四个节气——夏至。夏至后高温天气增多，像快递员、外卖骑手这些户外作业人员，可以采取哪些措施，预防中暑、皮肤晒伤等“高温病”？同时，长时间待在空调房的办公人群，如何预防“空调病”？在今日上午由省卫生健康委、省中医药管理局联合举办的“时令节气与健康湖南·夏至篇”新闻发布会上，湖南省职业病防治院健康管理中心主任、主任医师李祈进行了解答。
高温天气，户外作业人员注意做好防暑补水
高温酷暑季节，李祈建议快递员、外卖骑手等户外作业人员从以下四个方面防护。
一是做好个人防护。比如穿防晒服、戴遮阳帽，避免阳光直射皮肤，选用兼顾防护与散热的轻便头盔。随身携带降温毛巾、冰袋、便携风扇或喷雾瓶辅助降温。对于快递员、外卖骑手等户外工作人员，夏季最常见的皮肤问题主要是日晒伤和痤疮。症状一般为水肿性红斑伴有灼热、刺痛感。还有一部分人群会出现皮疹，同时伴有瘙痒症状，建议除了做好防晒，还要避免光敏性食物的摄入，如芹菜、香菜、茴香等。如果症状比较严重的话，要及时治疗，尽早干预。
二是补充水分和电解质。建议饮用淡盐水、含电解质的清凉饮料或绿豆汤等，避免单纯大量饮用纯净水，这会导致电解质失衡。还可以随身携带一些藿香正气液、人丹等防暑药物，以备不时之需。
三是要注意饮食起居。平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。同时，睡眠要规律充足，避免熬夜。工作间隙记得找阴凉处稍作休息，让身体得到散热与恢复。比如工作2小时尽量休息15分钟。
四是健康体检。在高温季节来临之前，应进行健康检查，了解自身健康状况。如血压没有得到有效控制的高血压患者、血糖未得到有效控制的糖尿病患者、患有慢性肾炎等疾病者等，应避免高温作业岗位。
空调房内的上班族要注意预防空调病
夏天长时间待在空调房也可能会产生一些健康问题，比如常说的“空调病”。“空调病”的具体症状表现因人而异，最常见有头晕、头痛、疲乏无力，其次表现为呼吸道症状，比如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道疾病，严重者可能合并感染，引起下呼吸道疾病如肺炎。此外，还有可能出现消化系统的不适，比如没有食欲，甚至腹痛、腹泻、恶心呕吐等，以及腰背痛、关节痛、关节僵硬、肌肉酸痛、皮肤干燥、过敏等。
如何预防“空调病”，李祈建议从以下两个方面入手：
尽量劳逸结合。避免长时间待在空调房，业余时间适当进行一些户外活动，让身体适应自然温度变化，调节身体机能。伏案工作久了，工作间歇可以起身活动片刻，比如去上个洗手间、打杯水、做一些拉伸活动等，有条件的还可以跳工间操。
保持室温适宜。夏天空调温度设置以26℃最适宜，室内外温差建议控制在8℃以内，既健康又节能。此外还要避免受冷风直吹，如果实在避不开，可以采取一些小措施，比如加装一个挡风板。此外还要注意清洗空调、定时开窗通风，保持空气新鲜，尤其是中央空调更要注意这一点。
【作者：傅容容】 【编辑：刘可馨】
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关键词：空调病 空调病
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