腰椎间盘突出的康复训练
腰椎间盘突出可以通过功能性锻炼、牵引疗法、针灸、推拿、非甾体抗炎药等方法进行康复训练。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强腰部肌肉力量，如猫背伸展、小燕飞等，以减轻脊柱压力。这些动作有助于恢复脊柱稳定性。此方法适用于术后患者及轻度症状者，旨在促进血液循环，缓解局部肌肉紧张。
2.牵引疗法
牵引疗法利用外加机械力将脊柱拉直，减少压迫神经根，改善局部供血不足。例如采用骨盆带固定的方式对患者进行牵引。对于存在明显疼痛但无神经功能障碍的患者较为适宜，可有效缓解不适症状。
3.针灸
针灸是传统的中医疗法之一，通过刺激穴位调节气血流通，达到止痛效果。选择足三里穴、环跳穴等穴位进行针刺。针灸可用于缓解因腰椎间盘突出引起的局部酸胀、麻木等症状，在中医师指导下进行。
4.推拿
推拿通过特定手法如滚法、揉捏等放松背部肌肉，缓解局部紧张状态，通常在医院由专业人员操作。针对轻度至中度腰椎间盘突出伴有轻微疼痛的情况比较合适，能辅助改善病情。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用，代表药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。当患者处于急性发作期且疼痛较剧烈时，可以使用上述药物进行治疗。
除上述措施外，建议患者还可根据自身情况考虑微创手术治疗，如椎间孔镜下髓核摘除术。日常生活中应保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减少腰椎负担。
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