腰椎间盘突出的康复训练方法有哪些
腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，患者通常会出现腰痛、腰部无力等症状，可通过五点支撑法、小燕飞法、直腿抬高等康复训练方法进行缓解。
1、五点支撑法：患者仰卧在床上，去除枕头，双膝收回弯屈，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒左右，然后恢复仰卧姿势，休息5秒为一个周期。每天坚持2次，每次30-50下。
2、小燕飞法：患者俯卧在床上，双手反向背后伸直抬起，用力抬头挺胸，使头和胸离开床面。同时膝关节伸直，两大腿也用力向后伸直，抬起离开床面，持续5秒左右，然后恢复原状俯卧床上，休息5秒为一个周期。
3、直腿抬高：患者需要将肢体伸直抬高，可以单侧肢体操作，也可以双侧交替操作。通过反复牵拉坐骨神经，使支配其的腰骶神经根在椎管内移动而牵张、松弛，减轻血肿机化后的压迫，促进血液循环，减轻炎症反应，减少粘连。
除上述方法外，腰椎间盘突出症患者平时也可进行仰卧起坐、健走、游泳等有氧运动。但应避免腰部剧烈活动，不要进行提拉重物等重体力劳动，充分休息。如果通过康复训练，症状无法缓解，或出现下肢麻木、疼痛，甚至行动障碍等症状，建议及时前往医院骨科就诊，完善视诊、X线、核磁共振等相关检查，遵医嘱根据病情进行针对性治疗。
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