首页 > 资讯 > 骑车：环保塑形还养气管扩张

骑车：环保塑形还养气管扩张

泰然健康网
2025-06-20 23:18

摘要：后来，他跟着一个朋友开始了骑车运动。一开始接触到自行车运动就是为了锻炼身体。最初的时候不敢骑远了，只是跟着朋友们一起去郊外。现在他三年都没得过一次感冒，不仅身体强健了，自己也渐渐地爱上了这项运动。

骑车：环保塑形还养肺

自行车在我国绝对是一种非常普遍又十分方便的交通工具，无论是上下班还是出外郊游都经常用到它。如今自行车已经渐渐地不再只是一种简单的交通工具，它更是一种享受也是一种锻炼。我之前遇到过一个二十七八岁的男孩子，他是一个业余的自行车爱好者。他跟我说他跟一帮自行车爱好者曾经一路骑车从北京到了拉萨，又一路骑回来。我很佩服这个小伙子的勇气，小伙子跟我说他很喜欢这种在路上的感觉。

我问他为什么会选择骑车去拉萨，他跟我说，他小的时候身体非常不好，经常感冒，有一年特别夸张，他连续感冒了三次，还得了两次肺炎，一年住了五次院。后来，他跟着一个朋友开始了骑车运动。一开始接触到自行车运动就是为了锻炼身体。最初的时候不敢骑远了，只是跟着朋友们一起去郊外。现在他三年都没得过一次感冒，不仅身体强健了，自己也渐渐地爱上了这项运动。

无论是在喧嚣的城市还是在宁静的村庄，你都能在路上看到很多的骑手们，越来越多的人选择骑车来愉悦身心、锻炼身体。那位小伙子跟我说他们的队伍非常壮大，上至耄耋老人下至青葱少年，不同年龄不同身份，可能最初加入的目的不一样，但最终都深深地爱上了这项运动。骑车的确是一种强健体魄的好运动，能锻炼下肢肌力，增强全身耐力。人们通过骑自行车锻炼的是人全身的关节和韧带，不仅是使下肢的髋部、膝盖和脚踝三处的肌肉受益，颈部、腰部、腹部、背部等部位的肌肉，也会得到相应的锻炼。经常骑自行车对促进新陈代谢和血液循环有一定的益处，能够延缓机体的衰老。最重要的是，骑车还是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。很多人都知道，骑车又被称为增进心肺功能的最佳工具，能提高心肺功能。

其实这也很好理解，骑车是一种有氧的耐力性运动，经常骑车的朋友他们的心肺储备能力高，心肺的输氧量充足，所以养出强健的心肺一点儿都不难。不仅如此，骑自行车的时候，腿部不停地上下运动，肌肉收缩还会一定程度地压迫血管，促进血液的循环，对心肺组织也有一定的强化作用。

当然骑车运动也是有一定的注意事项的，如果不注意，不仅不能起到养肺的作用，还会对身体造成损伤，有很多被称作"自行车病"的病症，就是由于没有正确的骑车习惯而造成的。

首先，选择出行的天气很重要。当下环境污染那么严重，而骑车运动又是一种增大呼吸强度的运动，所以如果选择在雾霾天骑车，无疑是加大雾霾的吸入量，给我们呼吸道埋下安全隐患。

其次，运动虽好也要适度。在选择骑车运动时，一定要量力而行，不要妄想一口吃个胖子，可能这一口下去你只会噎着。要制定一个合理的骑车计划，不一定非要达到自己的最大负荷，累到精疲力竭，只要适度就可以了。这个负荷强度可以慢慢增加。

刚开始骑车时，要注意不能保持一个姿势太久，医学上有一种病症叫做"腕尺管综合征"，通常就表现为两手麻木无力，而这个症状在长时间骑车的人群中比较常见。所以如果需要长时间骑车，就要每隔一小时停下来活动一下全身，不要保持一个姿势不动。

最后，要及时补充水分。如果各位朋友选择在炎炎夏日去骑车，要注意水分的补充，如果感觉身体不适要及时到阴凉处休息。

对身体健康的年轻人来说，经常去户外骑车，不仅能够强身健体，还能够放松身心、舒缓压力。但是对中老年人来说，想要进行骑车运动也大可不必非要出门，也可采用一些骑车的健身器材。因为对他们来说，身体协调能力本身就有所下降，出门骑车很容易发生危险。而在健身房或者康复中心进行踩单车训练，同样可以起到锻炼心肺功能的功效。