健康减肥食谱 黑米来助威
说到减肥黑米是女人不可错过的减肥佳品。黑米有什么功效呢？黑米如何减肥呢？今天 我们就一起来看看吧！
黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有 不少的优势：
1、B 族维生素
黑米的 B 族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B 群里的 B1、B2、B6 和 B12 都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
2、丰富的钾元。
黑米中的钾元素含量是普通大米的 4.4 倍。钾能够吸收体内多余的盐分并且维持体内 水分的平衡。而对人体有非常好的帮助消除水肿浮胖。
3、膳食纤维
黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。
黑米有诸多好处女人们该如何利用它来为减肥服务呢小编向你推荐一种黑米减肥吃法：:
自制黑米减肥茶
黑米茶做法
1、黑米 400 克。
2、黑米用清水洗几遍这样将来冲泡出的黑米茶才会清澈没杂质。
3、洗净的黑米一定控干水分。
4、放入洗好的黑米用大火炒 5 分钟让水分充分蒸发。
5、转小火慢慢炒到黑米开裂露出白色的米心这个过程大约 15~20 分钟左右
6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。 炒好的黑米可以闻到诱人的香味。每次冲泡时记得用 40 克黑米，加 500 克滚烫的开水，冲泡焖上10 分钟后就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效常喝黑米茶更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，常喝些黑米茶还可以收到消温解毒、健脾减肥的功效呢。
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