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健康减肥才是瘦身王道首选糙米食谱挺

泰然健康网
2025-06-20 23:49

越来越多的人加入减肥大军，其中一个目的是让自己有一个好的身材，另一个目的应该是保健，因为肥胖会给我们的健康带来很多隐患，糙米是一个很好的保健成分，以下糙米食谱，你不妨学习。健康减肥才是瘦身王道首选糙米食谱挺

樱花虾糙米粥材料：糙米180克、樱花虾100克。

芹菜60克，盐1小匙，酱油1小匙。

做法： 1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切碎。

2.将3杯水倒入锅中煮沸，加入糙米和樱花虾，用小火煮至软烂，然后加入盐煮沸，撒上芹菜和芝麻油。

糙米排骨汤材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法: 1。将糙米洗净，浸泡两到三个小时； 2.将排骨洗净切片，焯水后捞起洗净； 3.将红枣洗净，取扁去核；4.将水煮沸，放入所有材料中，用武火煮20分钟，用小火煮一个半小时，然后用盐调味。

糙米粥材料：80克海米，200克糙米，240克小排骨。

盐、胡椒各适量。

做法：

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