81岁的莫老爷子一直身体硬朗，走起路来大步流星，自己都觉得身体不输18岁的小伙子。最近，他去四川旅游了一趟，玩得不亦乐乎。游玩结束后，他搭乘了20多个小时的火车返回上海。回到家的当天，老爷子突然感觉胸口像是压了块大石头，闷得慌，还喘不过气来。家里人见状，赶紧把他送到了奉城医院急诊科。
经过检查，医生发现老爷子的D—二聚体指标异常升高，达到了12.82mg/l，初步怀疑是肺栓塞。
立即启动绿色通道，紧急进行的肺动脉CTA检查证实了这一猜测：老爷子的左右肺动脉干及分支都出现了多发肺栓塞。
随即收入呼吸内科，床旁的血管超声，发现左下肢静脉有血栓。
这次肺栓塞的原因很大可能是，长时间坐在火车上不动，导致下肢静脉血栓脱落，随着血液“漂流”到了肺部，引发了这场危机。
得知病因后，马上启动了MDT多学科会诊，急诊科、放射科、呼吸内科和血管外科等多个科室联合起来，对莫老爷子展开治疗。
经过一周治疗后，复查肺动脉CTA时，发现老爷子的肺栓塞情况明显好转，左右肺动脉干及分支的栓塞情况都减轻了不少。
莫老爷子的经历敲响了警钟：
即使是身体再硬朗，长时间久坐不动也可能引发严重的健康问题。对于老年人来说，尤其要注意避免长时间保持一个姿势，多活动活动，这样才能更好地预防类似的情况发生。
那么什么是肺栓塞？
久坐为何成为“隐形杀手”？
首先肺栓塞是指肺动脉或其分支被血栓等物质堵塞，导致肺部血流中断的急症，约90%的血栓来源于下肢深静脉（称为“深静脉血栓”，DVT）。
当久坐不动时，小腿肌肉无法收缩，静脉回流速度下降50%以上，血液易淤积成血栓，加上车厢内低湿度导致脱水，血液黏稠度增加，久坐压力使血管内皮损伤，触发凝血机制。
乘坐经济舱狭窄座位加剧下肢活动受限，长途驾驶、办公久坐也同样有下肢深静脉血栓风险，从而诱发肺栓塞危险。
肺栓塞，可导致猝死、右心衰竭，未经治疗死亡率高达30%，但及时救治可降至2%～8%。
久坐后警惕这些症状
从下肢到肺部的警报
下肢深静脉血栓（DVT）信号：
单侧小腿/大腿肿胀、发红、压痛 、皮肤温度升高，站立时疼痛加剧
肺栓塞（PE）的求救信号：
突发胸痛 （深呼吸时加重）
呼吸困难、心跳加速、晕厥
咯血（提示肺组织缺血性坏死）
以下给久坐族一些“保命清单”
1. 定时活动：
每小时起身行走2分钟，或做踝泵运动（脚尖上下勾压，促进血液回流）。
2. 物理防护：
穿医用弹力袜（压力梯度15-30mmHg），减少静脉扩张。
3. 充足饮水：
避免饮酒，每小时饮水100ml稀释血液。
4. 高危人群干预：
肿瘤患者、孕妇、长期口服避孕药者，建议旅行前咨询医生预防用药。
肺栓塞并非“偶然事件”，而是沉默的“现代生活方式病”，每一次长途旅行或加班熬夜时，不妨提醒自己：站起来活动片刻，或许就能避开一场生死危机。
若出现可疑症状，请立即就医––每一分钟，都是生命的机会，连续久坐不超过90分钟；使用手机闹钟或智能手表提醒自己定时活动，让健康始于细微习惯。
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原标题：《久坐后的隐形杀手——肺栓塞的无声威胁｜贤医健康说》
