揭秘延安马家湾学校的“黄金食谱”搭配密码！
一口营养 十分成长
在孩子成长的关键时期，每一餐都藏着成长的“秘密武器”！家长们总担心孩子挑食、营养不良，却不知科学搭配的食谱与良好的进食习惯，才是守护健康的双保险。今天，我们就来聊聊小学生的饮食“必修课”，解锁延安马家湾学校营养满分的成长攻略！
01.本周营养菜谱
营养搭配藏在每一餐里！快来看看这份精心设计的科学菜谱，开启孩子的活力成长之旅~
02.营养搭配重要性
小学生正处于身体发育、智力发展的高峰期，每日需要摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素。但现实中，不少孩子偏爱油炸食品、甜食，或因进食过快、边吃边玩导致营养吸收不足。长期下来，不仅影响身高、视力发育，还可能埋下肥胖、贫血等健康隐患！
合理搭配的重要性：
• 营养均衡：谷类提供能量，肉蛋奶补充蛋白质，蔬菜水果富含维生素，缺一不可！
• 预防挑食：多样化的食材能激发孩子食欲，减少对单一食物的依赖。
• 助力学习：大脑发育需要优质营养，吃饱吃好才能专注课堂，提升学习效率！
03.良好进食习惯
想要孩子吃得健康，搭配有诀窍！遵循“主食+优质蛋白+蔬菜+水果”的原则，每餐做到“五颜六色”（红、黄、绿、白、黑），营养翻倍！
除了食谱搭配，良好的进食习惯同样关键！这些细节，家长和老师一定要重视：
1. 定时定量：规律三餐，每餐控制在20-30分钟，细嚼慢咽助消化。
2. 专注进食：减少边看电视、玩手机边吃饭的行为，避免注意力分散导致过量或漏食。
3. 自主进食：鼓励孩子自己动手盛饭、夹菜，培养独立性与责任感。
4. 榜样引导：家长以身作则，不挑食、不剩饭，用积极态度带动孩子接受新食物。
04.专题培训
为进一步落实科学饮食理念，筑牢校园食品安全防线，延安马家湾学校近期特别组织开展“科学膳食，健康成长”食品安全专题培训会。培训会上，学校邀请营养专家深入解读《中国居民膳食指南》中儿童营养需求标准，结合小学生身体发育特点，系统讲解食谱科学搭配原则与食材安全处理方法。
同时，针对学生常见的挑食、进食不规律等问题，专家通过趣味案例分享和互动问答，指导教师与家长如何通过正向引导帮助孩子养成良好进食习惯。此外，学校食堂工作人员还现场展示了营养食谱的规范制作流程，确保从食材采购到餐品供应的每个环节都严格遵循安全、健康标准。此次培训不仅强化了全体教职工的食品安全责任意识，更为家校协同推进科学饮食教育提供了专业指引，让“吃得安全、吃得营养”成为校园生活的共识！
05.家校共育
孩子的饮食习惯需要家庭与学校共同守护！家长可参考学校食谱，在家准备相似菜品；延安马家湾学校也会通过营养课堂、“光盘小达人”活动，引导孩子养成健康意识。让我们携手，用每一餐的用心，为孩子的成长注入满满能量！
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