深蹲｜女生塑形减脂必备动作
深蹲｜女生塑形减脂必备动作
刷到这条说明你需要开始深蹲了！
不管你现在的重量是多少，首先要确保你的髋膝联动和动作稳定性。♀️
有些人认为屈膝不过脚尖是深蹲的准则，但对于自由深蹲来说，这其实是一个误区。想要在有重量的情况下保持重心稳定，髋膝联动是必须的。如果你撅屁股过多，很容易导致重心前移，甚至可能摔倒。
深蹲是一个复合型动作，别只想着用单关节来练习。如果你只是自重深蹲，那当我没说。
记住，深蹲不仅仅是塑形的好方法，还能帮助你减脂和增强力量。赶紧开始你的深蹲之旅吧！️♀️
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