️♂️蹲马步瘦大腿，一周见效
️♂️蹲马步瘦大腿，一周见效！
想要瘦大腿，蹲马步是个不错的选择！每天坚持15-20分钟，一周就能看到效果哦！
1️⃣ 马步深蹲
两腿分开，朝10点和2点方向慢慢下蹲，尽量保持姿势不动，直到无法坚持为止，然后慢慢恢复站姿。
2️⃣ 踮脚深蹲
膝盖并拢，踮起脚尖，然后下蹲。这个动作有点难度，可以靠墙练习。
3️⃣ 重物深蹲
拿一个重物（比如字典，大约3斤），做马步深蹲时手尽量举平，保持姿势不动，然后慢慢放下，恢复站姿。这个动作还能减胳膊哦！
4️⃣ 夹物深蹲
没有球的话可以用毛巾或衣服揉成团代替，大腿夹住，然后做深蹲。
5️⃣ 平躺挤压
平躺，双脚平放，在膝间放一个球或厚实的衣物团，挤压30秒，休息10秒，重复练习。
每个动作做3-4分钟，每天坚持15-20分钟，一周就能看到效果啦！学生党们，快试试吧！
作者最近动态
熬夜与过早起，哪个更伤身？ 在快节奏的...全文
教育部新规：教师学历门槛大提升！ 教育部...全文
禅定心法｜解锁内心力量，开启智慧人生✨ ...全文
陋室中的天地，书香里的自由 在喧嚣尘世中...全文
纽约学院毕业班免学费！ 9月3日，纽约C...全文
名画里的秘密：眼神与笔触直击心灵✨ 宝子...全文
直播云✨作业布置批改神器 嘿，各位老师们...全文
相关知识
马步瘦腿操两周见效
蹲马步瘦大腿吗 蹲马步如何瘦大腿
蹲马步瘦腿
蹲马步可以瘦大腿吗,马步怎么减肥瘦腿
蹲马步瘦大腿内侧
蹲马步能瘦大腿吗？
蹲马步怎么蹲蹲马步瘦腿么
蹲马步能瘦腿吗 怎么蹲马步瘦腿
大象腿蹲马步有用吗 蹲马步瘦腿方法
蹲马步可以瘦大腿吗 蹲马步会怎样
网址: ️♂️蹲马步瘦大腿，一周见效 https://m.trfsz.com/newsview1439812.html
