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健身器材怎么保养

泰然健康网
2025-06-21 04:04

健身器材大体分为有氧和无氧，有氧包括跑步机、椭圆机、单车之类的可以自由呼吸的机器，无氧器械包括哑铃、健腹肌、大飞鸟之类的力量型器械。无论是有氧器械还是无氧器械在使用时尽量做到规范操作，轻拿轻放，动作圆活。用健身器材虽然不如健身房的厚重耐用，但它的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。像跑步机、划船机和楼梯机等有氧器械比无氧器械要单薄些，远不及杠铃之类的力量器械坚固耐用，平时使用起来更要注意保养。

有氧器械在使用前检查机器开关、螺丝、各个细节，看看是否有螺丝松动或者其他部件有无摇晃；使用过程中注意聆听机器是否有异响，一旦发现就立即停止使用，以免造成更大的损伤；使用后插电的器械一定要关闭机器，及时消毒。无氧器械在使用时轻拿慢放，使用后及时消毒清理；时间充足的话可以用湿布擦拭一下健身器械，再用水性蜡擦拭，尤其是汗渍部分着重擦拭。平时空闲时间可以给器械轴承上上油、擦拭电镀层、紧紧螺丝等。器械放置应平稳，健身室最好铺上地毯，不要见水；若是没有独立的健身室放置健身器材的地方应当保持干燥。定期检修轴承、更换小部件：像钢丝绳。

平时对器械用的爱护，可以延长健身器材的寿命，无氧器械保养得好了用个几十年都没有问题。我们一般家庭必备一定是跑步机，跑步机的电机功率很大，这就需要足够的电压，电压弱时很难将电机带动起来，电压不稳还会造成对电机的伤害，所以一定要避免电压不稳时使用跑步机。还要避免跑步机在潮湿的地方工作，灰尘较大的地方也不要使用，这样做容易使跑步机出现断电、电机损坏的现象。

在润滑方面，因为每个家庭对跑步机的使用频率不一样，所以需要加润滑油的频率也不相同。我们可以参考如下的方式：

1、每周使用低于三小时，可以每六个月对跑步机进行润滑一次。

2、每周使用3-5小时，可以3个月润滑保养一次。

3、每周使用超过5小时，则需要一个半月润滑保养一次。特别提示，在加入润滑油时一定要先停机，防止加油过程中伤到手。并且在加油前最好先将跑版与跑步带之间的杂物以及油污清洁干净。不同的跑步机使用的润滑油存在差异，买前需问清楚自己家的跑步机应该使用哪种润滑油。

长时间使用跑步机后，内部的马达肯定会有大量的灰尘。建议大家一年对跑步机的内部进行一次清洁。

具体清洁方法是，在拔出电源状态下，使用工具打开马达盖后用小型的吸尘器吸出内部的积尘。

希望大家都能掌握健身器材的保养方法。