【16小时轻断食的好处和危害】
16小时轻断食多数有减轻消化道负担、排毒、减肥、排宿便、提高代谢等好处，有可能会引起胃酸分泌增多、腹痛、营养不足、精神较差、身体疲乏等坏处，要避免长时间不吃饭。
一、好处
1、减轻消化道负担
能够减少主食的摄入量，避免体内出现热量增多的情况。
2、排毒
有利于促进身体血液流通，可以起到加快身体毒素排泄作用。
3、减肥
可以将体内储存脂肪燃烧，有辅助减肥好处。
4、排宿便
可以加快肠道蠕动，可以促进肠道内宿便排除，有利于缓解腹部胀大和疼痛。
5、提高代谢
有利于提高身体代谢功能，有利于缓解代谢缓慢。
二、坏处
1、胃酸分泌增多
容易导致胃酸分泌出现增多，容易引起胃部反酸和烧灼症状。
2、腹痛
导致肠道蠕动过快，引起腹部胀痛症状。
3、营养不良
使体内营养食物缺乏，会出现营养不良坏处。
4、精神较差
导致神经功能兴奋度下降，容易出现精神不振和疲乏症状。
5、身体疲乏
导致身体出现能量缺乏，引起全身无力症状。
平时要合理饮食，有利于防止出现消化不良，还可以防止身体出现体质虚弱后果。
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